大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳，增强身体柔韧性 。其实瑜伽也可以排毒养颜，那么哪些瑜伽动作可以排毒养颜呢？下面我们来看看一些养生瑜伽，排毒，美容，瘦身 。
瑜伽减肥的3个动作 旋腰式
1、蜷缩式
仰卧，背部着地，右腿伸直放在地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手托住右膝，挺直身体 。屈肘，双手抱紧右膝，右大腿紧贴腹部，保持10秒钟 。
慢慢将肩膀抬离地面，直到下巴搁在右膝盖上，左腿保持伸直 。肩膀放低至地面，双腿并拢弯曲，双手托住小腿，臀部尽量抬离地面 。
屈肘，双手抱紧双腿，使腹部紧贴大腿，肩膀微微抬离地面 。肩膀抬离地面，直到鼻尖碰到膝盖，臀部尽量抬高 。
2、仰卧扭转式
仰卧，双臂向两侧伸展，与肩膀成一直线 。右腿向上吸气，左手抓住右脚或膝盖的位置，右腿向左下，头向右转 。此时左腿尽量保持向前伸直，肩膀下侧完全着地 。保持5-10次呼吸 。换边完成 。
3、旋腰式
直立，双脚分开，略小于肩宽 。吸气，双臂举过头顶，双手交叉 。转动手腕，掌心向上 。呼气，用上半身慢慢弯曲手臂，直到身体与地面平行 。眼睛盯着你的手 。吸气时双手带动身体尽量向右，呼气时尽量向左 。
【瑜伽减肥的三个动作:转腰】以上是边肖推荐的减肥瑜伽练习方法，赶紧试试吧 。
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