【按穴位做减肥操 燃脂排毒 快速瘦腰】简介：纠正坐骨减肥操位于骨盆下方的坐骨是塑造体型的基础 。坐骨骨歪斜时 ， 整个骨盆也会歪斜 。坐在地板上 ， 脚趾和膝盖并拢 。抬起膝盖 ， 用手支撑 。
第一 ， 正确的坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是塑造体型的基础 。坐骨歪了 ， 整个骨盆也会歪 。
1.坐在地板上
坐在地板上 ， 脚趾和膝盖并拢 。抬起膝盖 ， 双手支撑上半身 。
2.按下委中穴
用拇指按压委中穴 。(膝盖弯曲时 ， 膝盖内侧横条的中心为卫中穴)
摆动双脚
保持坐姿 ， 向右摆动双脚 ， 保持5秒钟 。重复一遍 。做三次 。
第二 ， 拉伸脊椎减肥
脊椎弯曲的话 ， 会影响内脏器官的功能 ， 所以必须通过不断的拉直和抬起来矫正 。
按压双手
仰卧 ， 手腕尽量伸展 ， 手掌互相按压 。
压手的动作可以收紧腹部肌肉 ， 自然调整肩部线条 ， 缓解酸痛 。
简介：纠正坐骨减肥操位于骨盆下方的坐骨是塑造体型的基础 。坐骨骨歪斜时 ， 整个骨盆也会歪斜 。坐在地板上 ， 脚趾和膝盖并拢 。抬起膝盖 ， 用手支撑 。
文章插图
倾斜
双脚分开略宽于肩膀 ， 脚趾向内拉 ， 上身向右倾斜 。注意保持下半身紧贴地板 。
抬起上半身
保持原来的姿势 ， 上半身抬起伸直保持5秒左右 ， 然后直接倒向地板 。注意腹肌的力量来抬起整个上半身 。左右各做三次 。
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