【跳绳可以减肥 怎么吃？】每天至少跳绳2000次，分三组完成 。一群大约600人 。它在上午、下午和晚上完成 。15天左右就能看到效果 。但有可能一开始跳不了那么多 。可以从100开始慢慢增加，尽量一次跳够 。同时可以慢跑和快走，可以减少多余的赘肉 。这个练习最好坚持30分钟 。记住，运动后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿 。方法是脚趾用力靠在脸上，同时轻拍小腿 。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉 。它们不会变成块状，而是条状，看起来会很细！完了，侧过身，双手放在头上，压着腰 。饮食方面，要多吃纤维性食物，这样不容易饿，也容易维持三餐的定时定量 。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食 。饭后半小时不要坐 。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅 。
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