据统计，从哺乳期到分娩，一个孕妇体内至少要储存5公斤的脂肪，才能满足分娩和产后哺乳的需要 。所以她产后不能马上减肥，生殖器恢复原状至少需要六到八周的时间，所以产后至少两个月可以运动 。如果是哺乳期的女性，是不能急着减肥的 。产后多久可以跑步减肥？
自然分娩：产后第一天，孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施 。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积 。一般自然分娩的女性在产后第一天就可以开始活动，如翻身、抬腿、缩肛卧床等 。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利 。
【产后多久可以跑步减肥？】还有做剖宫产的产妇：拆线前可以做一些翻身，在地上行走的活动，拆线后可以做一些活动 。
孕妇产后一周可以做一些轻家务 。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪的分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖 。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于恢复皮下纤维分离的腹直肌，同时减少腹部和臀部的脂肪 。
腹带不宜过紧，产妇可在产后早期使用腹带 。因为产后女性的腹部是松弛的，每当活动量大的时候，被游离的内脏拉着会让人感觉很不舒服，但是要记住，腹带不能太紧 。
如果你的哺乳期结束了，就意味着你可以正式开始运动了 。不要开始锻炼太久，慢慢增加运动量 。产后两个月可以恢复轻微跑步，以后再逐渐加大运动量，坚持下来就能减掉多余的体重 。
推荐阅读
- 跳绳可以减肥 怎么吃？
- 孕妇可以喝绿茶吗(什么茶对胎儿好)
- 肠癌可以治愈吗(晚期有可能治愈肠癌吗)
- 库存标语牌是什么意思(能卖多久？)
- 吃药可以喝茶吗(为什么吃药不能喝茶)
- 酸奶能不能带上火车 酸奶可以带上火车吗
- 没开封的护肤品过期了还能用吗 护肤品开封后能放多久
- 脸上可以涂上凡士林睡觉吗 凡士林的作用与用途
- 敷完面膜还需要补水吗 敷完面膜不洗脸可以涂水乳吗
- 护手霜什么时候涂最好 护手霜多久补涂一次