六种最好的减肥运动 _大脑

导读：最好的大脑运动——弹跳弹跳是一种全身性的活动，可以加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而给大脑供应更多的氧气。

文章插图
最好的减肥运动——游泳
当你在努力减肥，尽量不反弹的时候，保持游泳对于消除多余的脂肪非常有效。一般来说，所有的有氧运动都有减肥的效果，但最好是手脚并用。游泳时，身体消耗大量能量，有利于消除多余的赘肉。
【六种最好的减肥运动】最好的大脑锻炼——弹跳
弹跳是一种全身性的活动，可以加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而为大脑提供更多的氧气。同时，弹跳使大脑的思维反应更加活跃敏捷。以儿童跳绳为例，跳绳活动可以使他们把抽象的数字和实际的事物联系起来，使儿童初步理解数字的实际意义和形成数字的概念。跳绳的时候，自己跳，自己数，可以刺激大脑的思维。通过来回的信息，可以加速大脑的思维，使判断更加准确。老年人经常做弹跳运动，可以显著降低智力下降，从而降低患痴呆症的风险。
最好的近视预防运动是——打乒乓球。
近视的一个重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体始终处于高度调节状态，使眼外肌压迫眼球。久而久之，眼轴会慢慢变长，从而诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随着乒乓球的穿梭不断地放松和收缩，可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而消除或减轻眼睛的疲劳，有效地提高视力，预防近视。
导读：最好的大脑运动——弹跳弹跳是一种全身性的活动，可以加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而给大脑供应更多的氧气。

文章插图
最好的抗衰老运动——跑步
有节奏的跑步可以吸进大量氧气，促进新陈代谢。跑步也是一种适度的运动，紧张和放松交替进行。它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋和紧张，对加速血液循环的运行，消除血管特别是脑血管的隐患有很强的作用。经常跑步对增强心脏功能有显著效果。难怪国外有人称跑步为“最好的抗衰老运动” 。
最好的健美运动——体操
坚持健身和体操，加强平衡和协调练习，可以达到明显的健身效果。现在介绍一个平衡练习。试着双手向前伸展，手掌紧贴墙壁，全身保持一条直线，然后屈肘，全身前后移动，每天8~10次。坚持下去，一定会受益。
最好的降压运动——走路。
从人体血液循环系统来看，人在行走时，肌肉系统就像一个旋转的泵，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，促进血液循环，从而降低血压。要让走路有健康的效果，一定要选择适量的运动。太少达不到锻炼的目的，太多容易疲劳。一般来说，每天散步1小时为宜。速度要根据年龄和自身健康状况来选择，慢速每分钟60-70步，中速每分钟80-90步，快速每分钟110-120步。