孟春主要包括两个节气：立春和雨水 。虽然阳气初升，气温有所回升，但突如其来的冷空气也较强，乍暖还寒，是心脑血管疾病的多发期 。所以要做好“春捂” 。春天的脚步越来越近，“春寒”、“春困”、“春热”、“春愁”都是这类疾病多发的季节 。春季如何养生保健，也可以分为孟中吉，即早、中、晚，不能一概而论，使人体更好地适应节气变化，防病强身 。
孟春主要包括两个节气：立春和雨水 。虽然阳气初升，气温有所回升，但突如其来的冷空气也较强，乍暖还寒，是心脑血管疾病的多发期 。所以要做好“春捂” 。
“春捂”就是保暖 。不宜过早脱去棉衣，尤其是年老体弱、免疫力低下的人，要慢慢调整身体的阴阳平衡，适应“春末寒”气候的变化 。“武”没有具体标准，主要是考虑火候和个人感受 。一般来说，15是一个临界值 。低于这个温度，最好不要过度脱去厚外套 。当然，每个人对冷热的耐受力是不一样的，以身体感觉舒服，没有喉咙热，身体不出汗为准 。一旦太“盖”了，出汗更容易感冒 。
春天来了，人们常常感到困倦困倦，早上醒来比任何节气都晚 。这就是民间常说的“春困”，是人体生理机能随季节变化的正常生理现象 。
心情低落时可以用力拉伸，同时深呼吸，尽可能用力伸直下肢 。中医有句话叫“伸四肢，舒筋骨”，意思是养筋活血，把正气留在体内，使气机通畅 。
很多人喜欢早春进补 。其实他们也不能一味的用温补，以免春季气温升高，加重身体内热，耗阴耗血 。以膳食补充为原则，多吃清淡优质的蛋白质食物，如鸡、鸭、鸽、鱼、蛋、奶、豆制品等，多吃绿叶蔬菜，尤其是发芽蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜等 。可以经常用手指梳理头发 。春天梳头正好符合春季养生、化滞、疏通气血的要求，还能强身健体，缓解春困 。
仲春包括两个节气：上蛰和春分 。风大又干燥，很容易流鼻血，喉咙痛，便秘.也就是人们常说的“上火” 。面对市面上五花八门的上火药，应该选择哪一种来灭火？张忠爱提醒，春燥可分为寒燥和温燥，其中春火又可分为肝火、心火、肺火、胃火，应根据症状进行扑灭 。在选择药物之前，最好由专业的中医进行诊断 。规律的生活和清淡的饮食是去火的基础，中医的针灸、拔罐、按摩也能起到很好的治疗内热的作用 。生活上要劳逸结合，多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣油炸食品，少抽烟，少喝酒 。
这就是所谓的吃刺梨的民俗 。在一个蛰伏季节，开始乍暖还寒，气候干燥，使人因外感而口渴咳嗽 。梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外，食物如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等 。还具有润肺健脾的功效，适合春季食用 。
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