春分养生不要贪多，做好这六方面已经不简单了 _猩红热

一、培养精神
春光明媚，风和日丽，精神调摄须疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，止郁求养，假日访青柳、游山玩水、陶冶情操，气血通畅，精神旺盛。

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二.防寒
春天要晚睡早起，多在户外活动，多伸展身体，让一天的精力更加充沛。春天要特别注意寒冷，养阳镇阴。由于初春天气忽冷忽暖的特点，衣服不能减少。如果早点脱冬装，寒冷容易损伤肺部，引起呼吸系统疾病。根据“春秋寒”原则，为了适应春季气候变化规律，必须根据气温的变化增减衣服。
三.调节饮食
春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘美温暖，营养丰富。以健脾扶阳为饮食原则，忌酸不酸、清淡可口，忌油腻凉，尤宜多加参、菇、附子、烧酒等大辛热食，避免清热生火。春季多吃富含蛋白质矿物质、维生素(特别是乙族维生素)的食品，尤其多吃黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、白菜、青椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外，要注意不要吃太多冷饮等食品，以免伤胃伤阳。
四.运动锻炼
一年之计在于春，春是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这样的环境最有利于故纳新，滋养脏腑。春季多锻炼，能抗兔疫防病，一年中很少患流感等各种疾病，而且思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和体质状况选择太极拳、慢跑、放风筝、春游等户外活动。
【春分养生不要贪多，做好这六方面已经不简单了】

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五.预防春季嗜睡
春天风平浪静，但许多人感到困倦。头部无力，想睡觉，早上也睡不着，这种现象是大家季节所说的“春天的困” 。春季犯困不是需要更多睡眠，而是由于体内循环的季节性差异，春季气候变暖，皮肤血管扩张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增加，汗液分泌增加，各脏器负荷，大脑血液相对减少那么如何减轻和预防春天的睡意呢？确保睡眠，必须早睡早起，克服消极懒惰的思想感情；二、积极参加培训和户外活动，改善血液循环；三要适度增加营养。研究表明，乙族维生素缺乏和饮食过量是引起春季嗜睡的重要原因，因此应该多吃富含维生素b族的食品，饮食不能填饱；第四，保持室内空气流通，控制吸烟。如果不太冷的话，适当减少衣服，用冷水洗脸，睡意会很快消除。
六.保健防病
春天温暖多风，最适合细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗衣物，消除虫害，开窗通风，增强防御能力，流行时少去公共场所，避免传染；春季又是气候更替的过度季节，不重视健康，吃太多辛热助燃品，又受到季节之邪的诱发，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等痼疾容易复发。特别要注意从衣食住的各个方面摄取预防。