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春天吃什么水果保护眼睛？

维生素眼睛视力健康知识


春天吃什么水果保护眼睛？

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导读：人在春天吃什么水果保护眼睛？现代人长时间面对电脑，眼睛经常处于不健康的状态 。吃一些水果对你的眼睛有好处 。接下来我就告诉你春天吃什么水果保护眼睛 。
春季吃什么水果护眼
香蕉
香蕉能保护眼睛，首先是因为它富含钾 。其次，香蕉含有大量的-胡萝卜素 。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿 。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适 。所以，美眉在用眼过度的时候要注意吃一根香蕉，可以通过饮食增加营养，提高视力，对缓解眼睛干涩、疼痛等症状有一定的作用 。
火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素 。葡萄皮、红甜菜等瘦身果蔬中都含有花青素，但火龙果中花青素的含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆 。
圣女果
樱花是维生素仓库 。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的 。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以将其作为零食食用，既可以美化眼睛，又可以保护眼睛 。
橘子
金桔果皮的营养价值令人惊讶 。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛，保护免疫系统 。其营养价值居柑橘类水果之首 。陈皮厚滑，油细胞多(就是挤压会产生芳香气体) 。除了带皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃 。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素花青素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼部问题 。对于经常感觉眼睛疲劳，晚上视力不好的人有很好的保养效果 。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视人群的视力，防止视力恶化 。蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视 。
甘蔗
甘蔗含有人体所需的多种营养成分，特别是其铁含量高达1.3 mg/100 g，居各类水果之首，有“补血果”的美称 。喝生甘蔗汁可以清热，助消化，口干，恶心呕吐，消化不良，发热 。眼睛的保养就更重要了 。
柿子
柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等 。维生素和糖分的含量比一般水果高1 ~ 2倍左右 。如果一个人一天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足一天需要量的一半 。
【春天吃什么水果保护眼睛？】黑枸杞
枸杞中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力 。花青素可以在昏暗的光线下改善视力；这对夜间司机、长时间盯着屏幕的人等有帮助 。长期用野生枸杞泡茶，能明显保护视力，对青少年假性近视、中老年眩晕、眼底出血、糖尿病视网膜病变、白内障、视疲劳、干眼症有很好的保健作用 。
猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍 。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生 。长时间用电脑的人多吃猕猴桃 。
柳橙
为了保持眼睛的健康，需要补充更多的维生素C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性，修复细胞，还可以降低白内障的风险，延缓年龄相关性黄斑变性的发生，改善视力 。


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