江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季减肥粥的做法

健康知识做法粳米锅中


春季减肥粥的做法

文章插图
导读：?春天吃减肥粥的做法是什么减肥一直是爱美女性最关心的话题之一 。如果你想快速减肥，又贪吃，不妨试试看粥减肥法 。接下来，边肖将向大家介绍春季减肥粥的做法 。
春季减肥粥的做法
红豆黑米粥
配料：黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣 。
做法：将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中，加水适量煮成粥 。
功效：黑米营养价值高，容易饱腹，而红豆能利尿、消肿、消肿、止呕 。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥 。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花 。
做法：粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水开 。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中 。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟 。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀，然后关火就可以吃了 。
功效：芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消除水肿，锻炼脸部的咬肌，使脸部更紧实、更苗条 。
鱼肉粥
材料：鱼，生菜，粳米，葱花 。
做法：鱼洗净去皮去骨切碎，生菜洗净切碎 。将粳米洗净，浸泡片刻 。然后，把粳米倒入锅中煮熟 。烧开后，将鱼倒入锅中 。等锅里的水少了，就可以倒生菜了 。粳米熟了，熄火前撒上盐和葱花 。
功效：鱼脂肪少，能满足“肉食者”的食欲 。
燕麦片粥
配料：燕麦片、牛奶、红枣
做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火烧开，加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟后即可食用 。每天早餐吃一次 。
功效：牛奶红枣燕粥不仅可以美容养颜，还可以补血补钙 。此外，燕麦还能降血脂、减肥，是非常适合肥胖者的食物 。
冬瓜粥
材料：陈奇冬瓜、小米
做法：冬瓜洗净，去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，用油和盐调味 。
功效：冬瓜能利尿消肿，有利于减肥 。
南瓜小米粥
材料：南瓜500克，小米200克 。
做法：将南瓜洗净，切成块状或颗粒状，与小米一起煮成粥 。
功效：南瓜富含膳食纤维 。南瓜小米粥让人很容易有饱腹感，而且热量很低，有利于清肠减肥 。
香蕉粥
材料：香蕉2根，大米50g，糖适量 。
做法：香蕉去皮捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，熟了再加入香蕉和糖，煮开即可食用 。
【春季减肥粥的做法】功效：香蕉消化吸收好，能长期为人体提供能量 。


    推荐阅读


    上一篇：春季养生不宜吃什么水果？

    下一篇：春燥喝什么茶？