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春季祛痘的食物有哪些导读：?的春天 ， 气温变化无常 ， 体内毒素排泄不畅 ， 容易长痘痘 。只有积极应对 ， 才能击退痘痘 。接下来 ， 边肖告诉你春天有哪些食物可以祛痘 。
春季祛痘的食物有哪些
祛痘食物1：常吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2可以保持人体激素平衡 ， 保护皮肤 。富含维生素B2的食物包括绿叶蔬菜、鸡蛋、动物内脏、牛奶等 。
祛痘食物2：常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞增殖 ， 调节皮肤汗腺 ， 消除痘痘 。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
【春天长痘痘的食物有哪些？】祛痘食物3：常吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、谷物胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜、蘑菇) 。
祛痘食物4：多吃含锌丰富的食物
这类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等 。其中牡蛎和其他海鲜产品较为常见 。
祛痘食物5：常吃清凉食物
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
接下来 ， 边肖专门为您介绍几种祛痘食物 。
1、生菜
生菜富含维生素、微量元素 ， 含水量大 。多吃有助于皮肤补水 ， 对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗作用 。
2、牡蛎
李时珍在《本草纲目》中也说 ， 牡蛎“滑肤化痰软坚 ， 清热利湿 ， 止心脾气痛 ， 泻赤白 ， 消疝气积 。”吃牡蛎可以防止皮肤干燥 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 分解黑色素 。是不可多得的美容产品 。
3、西兰花
西兰花不仅营养丰富 ， 味道鲜美 ， 还是著名的“抗癌勇士” ， 尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌等方面疗效显著 。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 ， 有助于保持皮肤弹性 。
4、胡萝卜
对于爱美的女性来说 ， 胡萝卜也是护肤圣品之一 。能刺激皮肤的新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 从而使皮肤变得嫩滑红润 。可以将胡萝卜汁、甜菜根汁、菠菜汁混合 ， 早上醒来喝一杯 。让这种健康的饮料启动你一天的新陈代谢 。
5、蘑菇
大多数蘑菇富含胡萝卜素 ， 在人体内可转化为维生素A 。能调节表皮和角质层的新陈代谢 ， 保护表皮和黏膜 ， 防止细菌入侵 。对于皮肤来说 ， 维生素A可以帮助皮肤形成新的细胞 ， 使皮肤更加柔软 ， 防止干燥和皲裂 。同时还能帮助皮肤抗衰老 ， 防止斑点出现 。
6、绿豆芽
绿豆芽是绿豆的嫩芽 ， 富含水分和维生素c ， 中医认为绿豆芽性凉味甘 ， 能清热解暑 ， 疏通经络 ， 解除各种毒素 ， 美容养颜 ， 利湿清热 。春天吃太多热的食物 ， 容易导致身体燥热烦躁 。再加上水分摄入不足 ， 吃绿豆芽可以补水、润肤、清火 ， 一举两得 。
7、胡萝卜
胡萝卜含有大量的粗纤维 ， 有助于清洁肠道 ， 排泄粪便 ， 塑造健康清爽的体质 。更重要的是 ， 胡萝卜富含-胡萝卜素 ， 在消化道中可以转化为维生素A 。维生素A具有很强的角质更新功能 ， 还能抑制皮脂腺的活性 ， 帮助平衡皮脂分泌 ， 控油抗痘效果非常明显 。
8、红枣
中医认为红枣是温热的食物和药物 。但是每天吃1-2个红枣 ， 不仅不会造成燥热的问题 ， 还有助于控油 。原因是红枣能有效抑制体内的三油酸甘油酯 ， 帮助解决饮食油腻带来的皮肤出油问题 。
9、柠檬
虽然味道很酸 ， 但柠檬是碱性食物 。每天喝点柠檬水 ， 有助于改善体内酸碱失衡 ， 同时也能让皮肤不容易出油 。柠檬中含有丰富的水溶性维生素C ， 还能帮助改善油脂氧化导致的皮肤暗沉 。
10、苹果
苹果中的果胶可以降低血液中的胆固醇含量 ， 这意味着它可以从体内减轻皮肤涂油的负担 。同时 ， 苹果中所含的钾能有效加速体内盐分的代谢 ， 有助于对抗面部皮肤的浮肿 ， 打造清新细腻的V字脸 。
