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春天的导读： ， 如何远离亚健康？处于亚健康状态的人 ， 虽然没有明确的疾病 ， 但精神活力、适应能力、反应能力下降 。那么春天如何远离亚健康呢？接下来 ， 边肖将向你解释 。
春季如何远离亚健康
一、调养精神：
春天风和日丽 ， 精神要放松放松 ， 豁达开朗 ， 乐观向上 ， 这样才能修身养性 。节假日去郊游 ， 游山玩水 ， 陶冶性情 ， 会使人气血通畅 ， 精力充沛 。
二、保障睡眠
因为工作压力严重影响水质 ， 所以我们要随着这个社会调整自己的生物钟 。
虽然睡眠不足已经成为最常见的健康和社会问题 。但众所周知 ， 睡眠问题与每个人的健康息息相关 。心情不好或者身体不适的时候 ， 不妨好好睡一觉 ， 等精神恢复了 ， 再工作也不迟 。
三、均衡膳食
首先 ， 我们必须遵守健康的饮食 。
我们不能偏食 ， 因为每样东西都富含不同的营养成分 。一些西方营养学家说 ， 只有每天摄入50种不同的食物 ， 才能补充体内缺失的物质 。肉类、蔬菜、水果等 。合理饮食 ， 让疾病无法入侵 。一定要养成良好的饮食习惯 ， 守时 ， 荤素搭配 ， 保证充足的营养摄入 。
四、善待压力
人会觉得累 ， 这是我们第一次情绪紧张造成的 。我们要学会释放这种情绪 ， 让我们走出这种逆境 。
要学会善待压力 ， 首先要树立正确的人生观 ， 然后把所有的压力都视为来自上天的考验 ， 时刻做好抗压的准备 。当我们遇到突如其来的困难和压力时 ， 不要慌张 。我们应该冷静下来 ， 审时度势 ， 理清思路 ， 从困境中寻找解决问题的办法 ， 缓解压力 。
五、运动锻炼：
一年之计在于春 ， 是体质投资的好季节 。春天空气清新 ， 这种环境Zui有利于吐故纳新 ， 滋养脏腑 。春季多做运动 ， 会增强免疫力和抗病能力 ， 减少一年中患流感等疾病的次数 ， 使人思维敏捷 ， 可以根据年龄和身体状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游等 。
4个小运动教你远离亚健康
一、抬腿动作
1.坐在椅子上 ， 抬头深呼吸 。
2.慢慢抬起左脚 ， 伸直 ， 与坐姿身体保持直角 ， 保持8-10秒 。依次换右脚 。
3.当你双脚轮流完成时 ， 可以双手支撑椅子两侧的扶手 ， 身体向上推 。同时抬起直腿 ， 保持动作5秒恢复原来的动作 ， 坚持做3-5次 。
【春天如何远离亚健康】作用：坚持抬腿可以缓解久坐肌肉松弛无力的症状 。同时也起到了瘦腿的作用 。
二、脚踝运动
1.站在前面 ， 挺直身体 ， 重心放在右脚上 。同时左脚迈一步 ， 双脚跟着地面走 ， 脚尖保持向上 。
2.保持以上动作 ， 改变身体重心 ， 将身体重心放在左脚跟部 ， 双腿保持伸直 。然后将右腿抬到体侧 ， 注意稳住身体 ， 避免摔倒 。
3.完成左脚换右脚 。做5-10次 。
功能：拉伸肌肉 ， 锻炼脚踝的灵活性 。
三、收腹运动
1.双脚并拢坐在椅子上 ， 慢慢抬起左腿 ， 在膝盖处弯曲 ， 小腿尽量靠近大腿 。抬腿的时候吸气 。
2.继续抬腿 ， 直到双腿紧贴胸部 ， 然后呼吸 。双腿轮流 。
3.左右腿做完后 ， 恢复坐姿 ， 闭上眼睛 ， 用力深呼吸 。
作用：对经常坐在椅子上造成的小肚子有很好的效果 ， 能促进肠胃消化 。
四、转腰动作
1.坐在办公室的椅子上 ， 保持身体挺直 ， 用力压腰 ， 上身逐渐向右后方转动 。
2.双手抓住椅背 ， 头部随之旋转 ， 下半身和腿保持在原来的位置 ， 腰部尽量拉伸 。
3.恢复坐姿 ， 开始向左后方扭动腰部 ， 每次扭动后保持动作10秒 。左右交替五次 。
功能：锻炼腰部肌肉和骨骼 ， 避免久坐刻板带来的不适 。
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