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胃不好别乱养，掌握养胃黄金时间，胃会慢慢变好

随着生活节奏的加快 ， 越来越多的人都没有时间好好的吃一顿饭 ， 甚至一日三餐当中有两餐都是不规律的 ， 而这会给肠胃造成极大的伤害 ， 但是当胃不舒服的时候 ， 大家又不太关注 ， 随便吃点药或者是忍忍也就过去了 。
然而胃要是不好的话 ， 会对身体健康造成极大的影响 ， 所以说在日常生活中一定要特别注意自己的胃部健康 ， 并且注意养胃 。
胃不好别乱养，掌握养胃黄金时间，胃会慢慢变好文章插图
胃不好别乱养 ， 掌握养胃黄金时间 ， 胃会慢慢变好！7:00喝杯温开水
每天早上起床喝上一杯温开水 ， 不仅可以湿润口腔 ， 补充水分 ， 与此同时对食管胃黏膜都有着非常积极的作用 ， 可以促进肠胃的蠕动 。
但是早上起床的这杯水不能喝太多 ， 200毫升左右就可以了 ， 而且以温水为最佳 ， 之所以会200毫升 ， 就是怕冲淡胃液影响消化 ， 使得早上喝水的目的适得其反 。
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7:30来一份热乎乎的早餐
现在绝大多数的上班族和学生党都因为忙于工作和学习而忽略早餐 ， 但是早餐对人体是至关重要的 ， 如果不吃早餐的话就会引发胃病 。
早餐一定要吃好 ， 拒绝冷饮稀饭等等 ， 可以选择豆浆鸡蛋面包 ， 水果和蔬菜 。
早餐的时间也要加以控制 ， 最好是20~30分钟左右 ， 这样的话对于胃的健康而言是最为关键的 。
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10:00小憩片刻 ， 运动一下
经过了一上午繁忙的工作和学习之后 ， 在10点的时候最好是稍微休息一下 ， 简单的做一下运动 ， 不仅可以缓解身上的疲劳 ， 与此同时也能够放松一下身体 。
在这个时间点可以适当的喝点水吃点水果为身体补充能量水果的话最好是选择苹果 ， 石榴 ， 樱桃等等 ， 而本身肠胃就有问题的人 ， 绝对不能吃猕猴桃 ， 鲜枣和山楂 。
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11:30午餐时间到 ， 吃好养胃餐
吃午饭以前可以先喝上一些比较清淡的汤 ， 这样的话更有助于食物的消化和吸收 ， 而午餐要选择优质蛋白 ， 像是鱼虾豆制品等等 ， 少吃过于油腻的食物 ， 另外午餐过后可以适当的站一会 ， 不要立刻坐下或者是直接躺下去睡觉 。
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13:00打盹儿助消化
在一点的时候可以小睡那么十几二十几分钟可以有效的放松大脑 ， 促进血液循环和营养物质的吸收 。 除此之外也能够让一下午更加的有精神 。
16:00给自己加个餐
4点左右可以适当的给自己加个餐 ， 可以吃点坚果喝点牛奶 ， 主要是因为在这个时间点午餐也应该消化的差不多了 ， 为了避免胃酸影响到胃黏膜 ， 所以可以适当的吃一点东西以缓解胃部不适 。
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18:30晚餐要吃少
【胃不好别乱养，掌握养胃黄金时间，胃会慢慢变好】晚餐一定要以清淡为主 ， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和杂粮 ， 千万不要吃太饱 ， 七八分饱就可以了 。


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