明日小寒，要多吃“一谷一肉三蔬果”，少吃一物，全家健康过寒冬( 二 )
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1.白萝卜洗净 ， 削去外皮 ， 用插板插成丝 。 锅中倒入适量的清水 ， 烧开后下入萝卜丝 ， 焯烫几分钟捞出 ， 用凉水过一下 。
2.攥干萝卜丝的水分 ， 加入虾皮、鸡蛋、面粉、淀粉、胡椒粉、香油、食盐 ， 搅拌均匀 。
3.锅中加入少许食用油烧热 ， 一勺勺将面糊下入锅里 ， 小火煎至两面金黄 ， 美味即成 。
多吃一果梨
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小寒时节早晚温差大 ， 天气又干又冷 ， 很多人都会觉得口干舌燥 ， 嗓子不舒服 。 梨子有着“天然矿泉水”的美誉 ， 这时多吃些梨子 ， 不仅可以给身体补充水分 ， 促进食欲 ， 嗓子也会觉得舒服多了 。
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每到这个时候 ， 我母亲都会把梨、川贝、冰糖一起蒸着吃 ， 我觉得非常好 ， 所以也把做法推荐给大家 。 其实很简单了 ， 就是把梨从1/3的地方切下当盖 ， 挖掉果核 ， 把两颗川贝和少许冰糖放进梨中 ， 再盖上梨盖 。 然后用大火蒸3半小时关火 ， 待梨子温热时就可以吃了 。 吃不完的可以放入冰箱冷藏室 ， 随吃随拿 。
少吃一物辛辣之物
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小寒时节天气寒冷干燥 ， 人们常会感到口干舌燥 ， 这时应注意不吃或少吃辛辣刺激性食物 。 此时应适量吃些时令蔬菜和水果 ， 如萝卜、花菜、梨、橘子等 ， 让身体在隆冬里更健康 。
【明日小寒，要多吃“一谷一肉三蔬果”，少吃一物，全家健康过寒冬】 明日小寒 ， 要多吃“一谷一肉三蔬果” ， 少吃一物 ， 全家健康过寒冬 。 大家好 ， 我是@琦哥说美食 ， 每天分享美食菜谱与烹调技巧 ， 精挑细选价廉质优的食材 ， 节省您的选购时间 。 如果你喜欢这篇文章 ， 请帮忙点赞、评论、转发和收藏 ， 对我来说是创作的动力噢 。
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