今天我们迎来了小寒节气 ， 虽然小寒代表着“天渐寒 ， 尚未大冷” ， 但此时正处于一年中最冷的三九前后 。 因此 ， 民间也素有“小寒胜大寒”的说法 。 养生专家表示 ， 这个节气饮食养生要以温阳御寒为主 。
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传统中医学认为 ， 冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。 而小寒食补则更讲究“温润” ， 应注重及时补充气血 ， 抵御严寒侵袭 。 当然 ， 进补也要适量 ， 体质偏热 ， 爱上火的人要适当少吃 。 可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类 ， 以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果 。 大渡口区第三人民医院中医科主治医师江渝告诉我们 ， 冬季的时候特别适合吃一些高热量和温热的食物 ， 补充足够的热量 ， 早在2000多年前 ， 张仲景在写伤寒论的时候 ， 就提了食药同源的方子 ， 适合冬天来进补的 ， 就是当归生姜羊肉汤 。
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【小寒|小寒至新岁来！饮食养生重在温补】此外 ， 这个时节也是加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。 建议每周参加2到3次健身运动 ， 比如游泳、打网球、打保龄球等 。 平时生活中要经常散步、慢跑、做操等 。 值得注意的是 ， 平时还应做到室内通风 ， 外出防寒保暖 ， 防止呼吸道疾病的发生 。
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