睡前牢记“2要3不要”，可以治疗失眠、调节内分泌
睡觉是为了什么 ， 睡觉是为了休息 ， 为了明天的生活 ， 但是 ， 如果我们长期缺乏睡眠的话 ， 那会出现什么样的问题呢？长期缺乏睡眠 ， 对我们自身肯定是不好的 ， 如果说 ， 我们长期缺乏睡眠的话 ， 那对自身的危害是非常大的 ， 最常见的就是精神不振 。 其实 ， 在睡觉的时候 ， 我很也是应该注意一些事情的 ， 注意这几件事 ， 可以提高自身的睡眠质量 。
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【睡前牢记“2要3不要”，可以治疗失眠、调节内分泌】睡前牢记“2要3不要” ， 可以治疗失眠、调节内分泌
三不要1：室内不要放太多家用电器
现在很多人 ， 喜欢把电热毯啊、手机啊、手机充电器啊、还有插座啊等等等一些电器 ， 放到自己的床上 ， 虽然这些东西可以改善室内的温度 ， 但是这电器长时间放在自己的身边的话 ， 那室内的湿气是会出现一定程度上的下降的 ， 从而就会导致之内的空气变得比较的干燥 ， 长期以往 ， 是会严重的伤害的我们自身的皮肤的 ， 严重的时候 ， 还会出现一些皮肤的炎症 。
2：睡醒后不要长时间赖床
很多人在睡醒之后喜欢在懒床 ， 喜欢躺在床上玩手机 ， 特别是在冬天的时候 ， 不想出被窝 ， 有的时候 ， 一玩就是好几个小时 ， 其实 ， 自己就是感觉玩了一会 ， 但是几个小时的时间 ， 眨眼就过去了 ， 表面上来看 ， 可能是是比较的悠闲 ， 但是 ， 往往就是这种悠闲 ， 确实很伤害自己的身体 ， 我们在刚睡醒的时候 ， 大脑的反应是比较的缓慢的 ， 因为这个时候大脑还是处于朦胧的阶段的 ， 长时间的赖床 ， 是会导致自身的内分泌出现失调的情况的 ， 严重的话 ， 自身的精神也是会受到一定的伤害的 。
3：晚上不要吃太晚
很多人在晚上的很晚的时候 ， 喜欢是宵夜 ， 其实 ， 晚上如果是吃的很晚的话 ， 是会影响到自身的消化的 ， 长期以往 ， 自身的消化系统就是会受到一定程度上的伤害 ， 从而就会给自身的肠胃带来一定程度上的伤害 。
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两要4：睡前要泡脚
睡眠泡脚其实是可以提高自身的睡眠质量的 ， 还可以减轻自身的一些压力 ， 因为我们的脚部是有很多的穴位的 ， 所以 ， 睡前泡脚是一个很好的习惯 。
5：睡眠时情绪要简单
很多人都有失眠的情况 ， 这个就是因为在睡觉的时候 ， 通常会想很多的事情 ， 越想事情就越多 ， 从而就导致自身出现了睡眠的情况 ， 所以 ， 在平时睡觉之前 ， 我们不要想很多的事情 ， 因为这个是会严重的影响到自身的睡眠质量的 。
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