江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事


「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事文章插图
小寒大寒 ， 冷成冰团 。 今天迎来“小寒”节气 ， 《月令七十二候集解》：“十二月节 ， 月初寒尚小 ， 故云 。 月半则大矣 。 ”小寒还未寒至极 ， 至极是大寒 。小寒之时 ， 起居尤须注意 ， 如果是高血糖或是有糖尿病的老人 ， 建议把握好小寒养生时机 ， 做好这几件事 ， 血糖更稳定 。
饮食保养上需注意滋补防寒大寒是冬藏与春生的转折点 。 小乐建议快乐爸妈们 ， 此时饮食即应讲究温补 ， 又要为身体适应春天的生发做准备 。 日常适当多食用一些温热食物 ， 以此来抗寒气、保阳气 。 肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能 ， 鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效 。
「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事文章插图
冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖 ， 容易补过了头 ， 平时应当增加蔬菜的摄入 ， 可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担 ， 也为冬天的进补做好扫尾 ， 向春天的清淡饮食过渡 。
起居上还要注意做好保暖措施小寒是一年中最冷的节气之一 ， 天气寒冷容易引发中老年朋友关节痛、颈椎病甚至是心脑血管等疾病 ， 且患心脏病和高血压病的中老年朋友往往会加重病情 ， 患“中风”者增多 。
「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事文章插图
中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 。天气寒冷 ， 保暖就是第一要务 ， 老年糖友冬季出门要带好帽子、口罩 ， 更要注意腿部保暖 ， 减少在室外活动的时间 ， 脚部保暖除了穿厚实的鞋袜 ， 还可以采用热水泡脚的方法 。
要适当进行锻炼 ， 强身健体防疾病俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”天冷最易发生呼吸道疾病 ， 或刺激旧疾复发 ， 如果运动量过少 ， 便恰恰为寒邪助威 。
「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事文章插图
【「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事】所以冬天更要动起来 ， 走路就是最好的运动 ， 每天早上坚持健步走 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖乎乎 。 另外 ， 走路时不要把手一直放在口袋里 ， 建议大家戴好保暖手套 ， 走动的同时甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流 ， 使身体生热 ， 更利于暖身 。


    推荐阅读


    上一篇：蔬菜、海鲜、肉汤，这3种菜隔夜了就算浪费也不能吃，赶紧丢了

    下一篇：肺“生病”前，身体会敲响“警钟”，警惕3个诱因，保护肺脏健康