冬至，从头到脚如何养生
今天是二十四节气中的冬至 ， 冬至是非常重要的节气 ， 要知道 ， 在我国的汉代 ， 冬至是节假日 。 虽然现在没有把冬至作为法定假 ， 但是我们现代人都懂得一些养生知识 ， 养生要顺应节气 ， 从这一天开始 ， 从头到脚都应该如何养生呢？
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养生离不开饮食 ， 冬至这一天也是一年中最短的一天 ， 从今天开始 ， 日渐长 ， 也渐短 ， 天气逐渐变冷 ， 数九寒天今天是第一天 。 天气越来越冷 ， 要多吃一些高热量高营养的食物 ， 给身体提供足够的热量来抵御严寒 。 俗话说得好：冬至补一补 ， 一年精气足 。 冬至开始进补是最佳时节 ， 因为冬季人的胃肠更容易吸收 ， 身体容易积累营养 ， 也是人们冬季容易发福的主要原因 。
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但是爱美的女性朋友不要选择在这个节骨眼上节食减肥哦 ， 不利于身体健康 ， 要顺应节气 。 如果怕长赘肉 ， 可以选择健身运动 ， 让自己更加健美 。 健美一词就能看出 ， 健康才美 。
冬至时节适合吃哪些食物呢？【冬至，从头到脚如何养生】说到补 ， 当然离不开肉类 ， 适合冬季进补的肉类是羊肉和牛肉 ， 因为羊肉能增加人体的热量 ， 防寒暖胃 ， 牛肉能提供大量优质蛋白等等 。 滋补就是在“补”的同时还需要“滋” ， 羊肉可以和胡萝卜一起炖汤 ， 这样肉软烂好吃 ， 还能喝汤 ， 御寒暖胃 ， 滋补养人 。
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滋补当然也不能只选择吃肉 ， 还需要吃一些蔬菜 。 蔬菜可以选择白萝卜 ， 都是冬吃萝卜夏吃姜 ， 这里指的萝卜就是白萝卜 。 除了萝卜 ， 就是白菜了 。 虽然白菜是最便宜的蔬菜 ， 但是不等于营养价值就低 。 俗话说“百菜不如白菜” ， 就证明的白菜的价值 。 白菜口感香甜 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进消化 ， 尤其冬季气温干燥 ， 白菜能够补充人体所需的水分 。
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冬季也要注意饮食 ， 不要吃生冷的食物 ， 不仅影响胃肠道的吸收 ， 还会影响身体健康 。
冬季 ， 从头到脚如何保养？头部的保养
头部是控制和调节人体生命活动的重要部位 ， 头部保养显得非常重要 。 头部虽然长时间暴露在外 ， 身体的其他部位都会有衣服或者鞋子遮盖 ， 但是头部的血流旺盛 ， 头部血液流动完全可以达到调节人体热量的作用 ， 所以需要保护耳朵和脸不被冻坏 ， 头部不需要过分保护 。 如果免疫力低下或者中老年人 ， 不经常外出 ， 在寒冷的刺激下会促使头部血管收缩 ， 血压升高等 ， 所以 ， 这类人群要戴好帽子和围巾等保暖 。
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冬季洗头后要马上吹干 ， 因为冬季气温低 ， 洗头后不及时吹干 ， 容易受风寒 。 睡觉的时候也是一样 ， 不要头部冲着门窗等 。 “针别儿大的眼 ， 牛头大的风” ， 即使是白天睡觉也需要注意避免头部受风 。
脚部的保养
冬季泡脚可以使身心放松 ， 缓解身体疲劳 ， 还能促进体内寒湿之气排出体外 。 泡脚能够加速血液循环 ， 改进脏器供血 ， 加快新陈代谢等 。 尤其是中老年人 ， 随着年龄的增长 ， 血管硬化 ， 血流减慢 ， 供血不足等 ， 通过泡脚都能得到一些改善 。
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需要注意的是 ， 如果患有糖尿病 ， 泡脚的时间不宜过长 ， 15-20分钟即可 ， 水温不宜过高 。 泡脚后及时将脚部擦干 ， 包括脚趾缝中也要擦干 。 患有心脏病、低血压、眩晕的朋友也不适合长时间泡脚 ， 以免加重病情 。
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