自来水、白开水、瓶装水，怎么喝才最健康？( 二 )
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喝水时间要正确：4个重要喝水时间段喝水的时间也是有科学讲究的 。 当然 ， 渴了就要喝水 ， 这是必须遵循的 。 但不能等到口渴了才喝水 ， 因为渴了是身体在向我们发出求救信号 ， 说明我们的身体早就已经缺水了 。
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专家还建议 ， 在以下4个时间喝水：
睡前一定要喝两口水 ， 这样既能保护我们的胃肠道 ， 也能保护我们的神经和血管 。
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一般 ， 睡觉醒来也可以喝一点水 ， 减少心脑血管疾病的发病率 。 比如说 ， 早晨起来 ， 空腹可以喝水再活动 。 早晨起来后喝水 ， 能够为身体补充夜间流失的水分 ， 让血液更畅通 。 有午睡习惯的话 ， 午睡起来也要喝水 ， 能够保护我们的心脑血管系统 。
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另外 ， 半夜起夜时也可以喝两口水 ， 这些水能够稀释血液 ， 是血管的润滑剂 。
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