血压波动大，忽高忽低怎么办？专家：三个穴位，经常按摩有助降压( 二 )
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4.鸡肉是高血压克星
鸡肉降血压的论据来自于精氨酸成分 ， 有许多研究考察过精氨酸补充剂的降血压作用 ， 但以目前研究来说 ， 这个血压的降低幅度在临床上意义也比较有限 ， 且要食用一定量（4～24克）的精氨酸 。 而我们每天吃100克鸡胸肉 ， 所含的精氨酸也还不到1克 。
三、专家推荐：按摩3个穴位 有助于降血压高血压是最常见的慢性病之一 ， 临床上多采用西药治疗 ， 虽然降压效果快 ， 但都具有一定的不良反应 。 中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师姚魁武给大家推荐了3个具有很好的降压功效的穴位 。
1.百会穴
百会穴位于人体的头部 ， 头顶正中心 。 找穴时 ， 取两耳角直上 ， 连线中点 。 现代研究表明 ， 按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用 ， 解除小动脉痉挛 ， 从而达到降压作用 。
2.曲池穴
曲池穴 ， 是手阳明大肠经的合穴 ， 位于手臂关节处 ， 取穴时 ， 保持正坐、曲肘 ， 肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴 。 现代研究表明 ， 按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能 ， 减缓动脉粥样硬化进程而产生降压作用 。
3.合谷穴
合谷穴为手阳明大肠经原穴 ， 位于人的手背处 。 取穴时 ， 把一只手张开 ， 将大拇指竖起来 ， 用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处 ， 拇指向下按 。 按摩合谷穴能够调和气血、通经活络、行气开窍 。
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高血压的防治与治疗不是仅靠膳食就可以根治 ， 患者需严格地自律、合理规范饮食、多运动、戒掉不良的生活习惯 ， 按医嘱服药 ， 定期自测血压 ， 才可达到有效控压的目的 。
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参考资料：
[1]《数值“忽高忽低” 难道家里的血压计不准？》.北京青年报.2020-10-27
[2]《降压不能吃芹菜？专家揭开高血压十大谣言 ， 快提醒爸妈》.健康时报.2019-10-23
[3]《按摩3个穴位 有助于降血压》.健康时报,2017-05-26
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