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记住这8类食物，打开降脂"开关"胆固醇高的人要常吃

中年两大危机：脱发 ， 发胖 ， 我们今天不说脱发问题 ， 今天来谈谈发胖吧 ， 当我们人体脂肪开始积聚时 ， 人不仅会变胖 ， 而且血液中的杂质和代谢废物及水也会越来越多 。 这些物质会阻塞血管 ， 引起严重的心血管疾病！当然 ， 如果血流不畅 ， 新陈代谢就会减慢 ， 所以即使节食或运动 ， 也很难减肥！因此 ， 高胆固醇和高甘油三酯是中年人最常见的问题 ， 这将是他们健康的一大隐忧 。 其实 ， 用天然的饮食方法 ， 可以安全地降低血液中的胆固醇和甘油三酯
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将下面5个生活基本守则 ， 记下 ， 帮你顺利排脂1、排水消肿 ， 消除体内多余水分
多饮水确实可以稀释血液浓度 ， 因此 ， 高血脂患者想要降低胆固醇多吃一些利尿的食物 ， 如白萝卜、黄瓜、西瓜、梨等 ， 可以帮助身体排出水分 ， 排除积聚的毒素 。
2、消除便秘 ， 保持肠胃通畅
以植物为比喻 ， 肠胃负责吸收人体所需的营养 。 如果肠胃不畅 ， 就不能顺利吸收营养 ， 多余的营养就会流入血液 ， 阻碍血液流动 。 多吃水果和蔬菜 ， 充分摄入膳食纤维 ， 有助于消除便秘 。
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3.细嚼慢咽 。 每口嚼30次
慢嚼 ， 不仅能让人感觉饱 ， 而且能使食物更容易消化 ， 营养能被充分吸收 ， 废物和杂质容易排出 ， 使血液流动顺畅 。
【记住这8类食物，打开降脂"开关"胆固醇高的人要常吃】4、适度运动促进血液循环
运动期间 ， 身体的血液流动会加快 ， 帮助代谢血液中的废物和杂质 。 其中 ， 游泳和有氧运动是最好的 。 如果没有时间 ， 简单的伸展运动也很理想 。
5、消除压力 ， 避免血压升高 ， 阻碍血液循环
压力会会严重减慢血液循环 ， 长此以往很难不生病！
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有些食物可以净化血液 ， 但绝对不是只有一种食物可以达到这种效果 。 你拼命吃洋葱 ， 它可以清除血液垃圾 ， 但就会导致营养平衡 。 这种吃法是真的不可取 ， 健康的身体仍然来自均衡的饮食 。
从今天开始 ， 在日常饮食中加入这些食材 ， 胆固醇趁早跟你说拜拜1. 青花鱼
富含不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇 。 沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼等蓝白色鱼类富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸 ， 能有效降低血液胆固醇和中性脂肪 ， 降低动脉粥样硬化的风险 。
2. 葱、葱、蒜
抗血栓 ， 让血液流动更顺畅 。 洋葱、葱、蒜等蔬菜 ， 其特殊的气味和辛辣的味道来源于含硫化合物 ， 据研究可防止血小板聚集 ， 避免血栓形成 ， 还具有降低胆固醇和中性脂肪的作用 。
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3、 橄榄油
用橄榄油做食用油,
橄榄油可以减少血液中的坏胆固醇 ， 也可以增加好胆固醇 ， 对心血管系统的保护作用最好 。 冷榨提取的橄榄油最好 ， 高温提取的橄榄油易变性致癌 。
能增强抗氧化能力 ， 促进血液循环 。 橄榄油和葵花籽油属于植物油 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇 ， 而且由于两者都含有维生素E ， 可以增强人体抗氧化能力 ， 促进血液循环 。
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4、蘑菇、海带和胡萝卜
富含膳食纤维 ， 有助于排泄 。 膳食纤维能刺激胃肠蠕动 ， 促进排便 ， 缩短食物在胃中停留的时间 ， 因此能有效降低血液中的坏胆固醇（LDL） 。 同时 ， 纤维还可以吸收过多的糖分和脂肪 ， 这对预防高血压和糖尿病也很有帮助 。


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