小寒养生：三九补一冬，来年无病痛
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今天（1月5日）是二十四节气中的“小寒” ， 民谚有“小寒大寒 ， 滴水成冰”的说法 ， 十分形象地形容天气的寒冷程度 。 中医养生专家认为 ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。
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今天赶上了24个节气中最寒冷的节气——“小寒” 。 虽然“小寒”之后 ， 还有“大寒” ， 但因数九寒天中最冷的“三九”紧随其后 ， 所以“小寒”是一年中最寒冷的节气 ， 民间早有“小寒一过 ， 出门冰上走”的说法 。 面对寒冬的来临 ， 人们的作息也应作出相应的调整 。
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【小寒养生：三九补一冬，来年无病痛】小寒节气养生
小寒时节也是进补的最佳时期 ， 但进补并非吃大量的滋补品就可以了 ， 一定要有的放矢 。 小寒食补讲究“温润” ， 应注重及时补充气血 ， 抵御严寒侵袭 。 可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类 ， 以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果 。 当然 ， 进补也要适量 ， 体质偏热 ， 爱上火的人要适当少吃 。 而且进补讲究“对”而不讲究“贵” ， 像大白菜含水量高 ， 又含有丰富的维生素 ， 可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用；萝卜营养丰富 ， 可以生吃 ， 也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用 。 这两样物美价廉的常见菜也是小寒时节养生的佳品 。 平时要注意少吃生冷食物 ， 少吃高脂肪、高热量饮食 ， 可用莲藕榨汁 ， 配上蜂蜜一起润胃 。
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采访人员：朱泽敏
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