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冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！

生姜养生冬季栗子

关注来源：养身参考
冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！文章插图
数九
一年中最危险的时节
三九进九寒天时间表
冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！文章插图
明天是1月8日 ， 正式进入“三九”了！在“数九寒天”里 ， “三九”才是一年中最危险的！
三九不养生 ， 来年养医生
一
套
操
激活督脉 ， 最养阳
一：晒后背
【冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！】冬天阳光灿烂的日子 ， 选择中午时段在太阳下晒晒后背 ， 一般晒 1 小时左右 。 晒背温阳 ， 四季皆宜 。 炎热的夏季 ， 宜在早上 9 点之前晒背 ， 以免过度暴晒 。
二：捶打背部
捶背有很多种方法 ， 可以用虚掌拍打、用虚拳叩击 ， 或者用特制的叩击锤叩击背部 。
捶打时自上而下 ， 力度以能耐受为宜 ， 反复叩击多遍 ， 每次约 30 分钟 ， 每天叩击 1～2 次 。
一
杯
茶
暖手脚 ， 最驱寒
怕冷 ， 是很多老年人共同的特点 。 因为人衰老之后 ， 新陈代谢减慢 ， 很容易形成气血不足 。 所以 ， 秋冬是老年人非常难得的治病时机 。
说到补气血、驱寒气 ， 其实那些名贵的中药材不见得就更好 ， 那些名贵的中药材 ， 性质更烈 ， 很多身体虚弱的人消受不了 ， 反而伤身体 。 所以 ， 我们不妨选一些更常见的食物 ， 只要稍加处理 ， 便可 ， 比如生姜 。
俗话说：“冬有生姜 ， 不怕风霜 。 ”冬天吃姜 ， 正合适 。 因为姜味辛辣 ， 可以在体内产生热气 ， 祛除冬季的寒气 ， 所以受冻的病人 ， 就可以常喝姜汤来驱寒 ， 预防感冒等常见疾病 。
吃姜要注意 ， 一是冬季吃姜要去皮 ， 二是不要在晚上吃姜 。 生姜“要热则去皮” ， 冬季吃姜为了驱寒 ， 所以要把皮去掉
生姜红枣茶
将生姜洗净 ， 去皮 ， 切片；红枣洗净 ， 去核；将生姜、红枣放入杯中 ， 冲入开水 ， 盖上锅盖焖 10 分钟 ， 放凉后就可以饮用了 。
姜汁泡脚
在冬季 ， 身体虚弱的老人容易手脚冰凉 ， 更应该在睡前泡脚 。 而在洗脚水中加入姜汁 ， 能更好地缓解手脚冰凉的症状 。
一
碗
粥
抗衰老 ， 最补肾
冬季主闭藏 ， 正是补肾的季节 。 肾在五脏中非常重要 ， 是健康的根本 ， 人的衰老 ， 从根本上说是肾的虚弱 。 因此 ， 冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机 。 冬季补肾 ， 可以多吃一些有补肾功效的素食 ， 比如栗子 。
吃栗子更方便的是做成栗子粥 。 栗子粥也有突出的补肾功效 。 民间俗话说：“腰酸腿软缺肾气 ， 栗子稀饭赛补剂 。 ”进入冬季以后 ， 饮食中的肉类增多 ， 经常喝栗子粥调理 ， 滋养脾胃 ， 可以缓解肉食给脾胃带来的负担 。
栗子粥
栗子 10 颗 ， 粳米 100 克 ， 白糖适量 。 栗子去壳和粳米同煮至黏稠 ， 加入白糖调味即可 。
栗子烧白菜
栗子不太容易消化 ， 白菜中的粗纤维可以促进消化和排便 。 所以 ， 白菜和栗子同食 ， 可以达到理想的进补效果 。
一
只
鸡
逢九来一只 ， 最补气
冬季进补 ， 离不开肉类 。 虽然总体来说 ， 少吃肉对身体好 ， 但老年人身体虚弱 ， 光靠素食很难满足进补的需要 ， 在冬季应该适当吃一些肉食 。
俗话说：“逢九一只鸡 ， 来年好身体 。 ”鸡肉性微温 ， 偏向于性平 ， 对人体的刺激很小 。 这种白肉胆固醇含量更低 ， 也容易消化 ， 最适合中老年人 。 而且鸡肉既能提供丰富的营养 ， 略微抵御冬季的寒气 ， 又不会让人吃出内火 ， 是冬季养生的佳品 。
海参鸡汤


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