今日小寒丨最冷的日子要来了，防寒养生切记这些秘诀！( 二 )
① 搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神 ， 对预防失眠也有很好的效果 。
② 搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做 ， 可以调理脾胃、预防便秘 。
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③ 搓腰部——补肾壮腰
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 ， 对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果 。
④ 搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方 ， 在人体督脉线上 ， 是阴阳经交会之处 。 若外出归来全身发冷 ， 可是试试搓揉大椎穴暖身 。
小寒吃什么
1 必吃一肉
小寒宜食羊肉 ， 能补阳养血 ， 阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃 ， 是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味 。 白萝卜与羊肉搭配食用 ， 不仅在味道上相得益彰 ， 营养方面也可以取长补短 。
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2 必吃两菜
萝卜
营养丰富 ， 有清热化痰 ， 生津化积等功效 。 它既可生吃 ， 又可熟食 ， 还可腌制 。 与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用 ， 能补脾肾、御风寒、化痰积 。
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白菜
含水量高、维生素丰富 ， 多吃能滋阴润燥、护肤养颜 。 大白菜基本不“挑人” ， 体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合 。
3 必吃三果
苹果
冬天吃苹果是润燥的好方法 。 苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 治便秘助消化 ， 还预防胆结石的功效 。
梨
梨对止咳的功效 ， 非常适合冬季吃 。 其水分充足 ， 富含多种维生素和微量元素碘 ， 能维持细胞组织的健康状态 ， 帮助器官排毒、净化 ， 还能软化血管 ， 促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
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荸荠
荸荠自古有“地下雪梨”之誉 ， 眼下是最好吃的水果就是荸荠 。 冬至到小寒 ， 是荸荠糖分含量最高的时候 。 中医认为 ， 荸荠是寒性食物 ， 有清泻内火的功效 。
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清淡美味的小寒
养生美食你学会了吗
还有那些小寒
应该注意的事项
别忘了和亲人们一起分享喔
来源：CCTV生活圈、广东省中医药
（本文图片来源于网络）
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