今日小寒丨最冷的日子要来了，防寒养生切记这些秘诀！( 二 )
① 搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神 ， 对预防失眠也有很好的效果 。
② 搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做 ， 可以调理脾胃、预防便秘 。
文章插图
③ 搓腰部——补肾壮腰
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 ， 对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果 。
④ 搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方 ， 在人体督脉线上 ， 是阴阳经交会之处 。 若外出归来全身发冷 ， 可是试试搓揉大椎穴暖身 。
小寒吃什么
1 必吃一肉
小寒宜食羊肉 ， 能补阳养血 ， 阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃 ， 是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味 。 白萝卜与羊肉搭配食用 ， 不仅在味道上相得益彰 ， 营养方面也可以取长补短 。
文章插图
2 必吃两菜
萝卜
营养丰富 ， 有清热化痰 ， 生津化积等功效 。 它既可生吃 ， 又可熟食 ， 还可腌制 。 与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用 ， 能补脾肾、御风寒、化痰积 。
文章插图
白菜
含水量高、维生素丰富 ， 多吃能滋阴润燥、护肤养颜 。 大白菜基本不“挑人” ， 体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合 。
3 必吃三果
苹果
冬天吃苹果是润燥的好方法 。 苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 治便秘助消化 ， 还预防胆结石的功效 。
梨
梨对止咳的功效 ， 非常适合冬季吃 。 其水分充足 ， 富含多种维生素和微量元素碘 ， 能维持细胞组织的健康状态 ， 帮助器官排毒、净化 ， 还能软化血管 ， 促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
文章插图
荸荠
荸荠自古有“地下雪梨”之誉 ， 眼下是最好吃的水果就是荸荠 。 冬至到小寒 ， 是荸荠糖分含量最高的时候 。 中医认为 ， 荸荠是寒性食物 ， 有清泻内火的功效 。
文章插图
清淡美味的小寒
养生美食你学会了吗
还有那些小寒
应该注意的事项
别忘了和亲人们一起分享喔
来源：CCTV生活圈、广东省中医药
（本文图片来源于网络）
文章插图
推荐阅读
![[腾讯科技]亚马逊仓库只进必需品，贷款缠身的卖家业务受损、岌岌可危](http://ttbs.guangsuss.com/image/5f41d7bbff536ef727029b8fdf70c7a9)
- 小寒节气如何预防感冒
- 小寒|小寒至新岁来！饮食养生重在温补
- 「老人」老人高血糖或有糖尿病，小寒养生一定要做好这几件事
- 冬季|今日三九第一天，最危险的9天来了，不论男女都要这样做！！全家健康不生病！
- 明日小寒，要多吃“一谷一肉三蔬果”，少吃一物，全家健康过寒冬
- 今日靓茶（山楂百合薄荷红茶——提神醒脑、清咽润喉）
- 脑出血，为何一到冬天就不安分？小寒降至，做好4件事安全过冬
- 二十四节气丨抵御严寒需补充热量 小寒进补应“因人施膳”
- 今日小寒，最冷的时候到了！养生牢记这六点！
- 今日小寒！一年中最冷的时候到了，3点养生法，驱寒暖身不怕冷