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【养生】“吃人参不如睡五更”，国医大师安睡秘诀请收藏( 二 )


4.睡不安稳：脾胃失和型
“胃不和则卧不安” ， 脾胃失调的人 ， 吃下的晚饭不容易消化 。 治疗原则需以和胃健脾安神为主：首先必须控制饮食 ， 晚餐七成饱 ， 饭菜宜清淡 ， 少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物
5.整晚睡不着：心肝火旺型
多由恼怒烦闷而生 ， 以更年期女性多见 。 表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。 调节原则主要以清热泻火为主：可以服食酸枣仁粥（将酸枣仁 50 克捣碎后取汁 ， 用粳米 100 克加汁煮成粥） 。
6.经常起夜：肾功能差
夜尿多是肾阳虚的典型表现 ， 也是肾功能异常的一项指标 。 建议从护肾着手 ， 缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾 ， 平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等；睡前用温水泡脚 ， 如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶；如果有前列腺增生的情况 ， 积极的对症治疗 。
“
国医大师路志正：睡前沐足睡得香
”
【养生】“吃人参不如睡五更”，国医大师安睡秘诀请收藏文章插图
中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有 100 岁高龄 ， 路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足 。 他说晚上沐足有助于把血引下来 ， 让大脑容易进入睡眠状态 。 有的老年朋友睡不好 ， 可能是因为血瘀体质或者阴阳失衡导致的 。 除了内服中药 ， 还需结合中医外治的足浴疗法 ， 效果会更好 。
【养生】“吃人参不如睡五更”，国医大师安睡秘诀请收藏文章插图
民间有个说法：热水泡脚 ， 赛吃人参 ， 富人吃补药 ， 穷人就泡脚 ， 这话是有科学道理的 。 这里也给大家介绍一些泡脚的常用方 ， 大家有需要可以收藏一下 。
【腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力】
?肉桂 50g ， 吴茱萸 100g ， 生姜 150g ， 葱头 50g ， 花椒 80g 。
?用沙布裹好水煮 10 分钟 ， 待水温下降至 40℃ 左右 ， 用蒸汽足浴盆浸泡 30 分钟 ， 每日一次 。
【失眠】
?吴茱萸 40g ， 米醋(白醋)适量
?用吴茱萸煎汁 ， 加入温水 ， 再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟 ， 每日 1 次 。
【高血压】
?桑枝、桑叶、茺蔚子各 15 克
?用上药加水 1000 毫升水煎取 400~600 毫升 ， 去渣后取法备用 ， 每晚睡前加 50 毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟 ， 每日一次 。
【鸡眼】
?将脚泡在加有少许白矾的热水中 ， 待鸡眼软后再用无菌镊子将尖端拔出 ， 拔出后走路立即就不痛了 。
?另外 ， 在鞋内加个柔软的鞋垫 ， 以免再长鸡眼 。 对于症状较严重的患者 ， 可外涂鸡眼膏 ， 每周换 1 次药 ， 换药前削去已浸白的部分 ， 直到脱落 。
【老寒腿】
【养生】“吃人参不如睡五更”，国医大师安睡秘诀请收藏文章插图
?威灵仙、伸筋草各 30 克 ， 桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各 20 克 ， 白芷 12 克 ， 秦艽、苏木、羌活、独活各 15 克熬水泡脚 ， 水淹没到小腿肚 ， 连同小腿上的三阴交、足三里等穴位一起按摩 ， 效果会很好 。
【脚湿气、足癣脱屑、干裂者】
?白凤仙花 30g、皂角 30g、花椒 15g 。
?上药任选一种 ， 放入 250ml 醋内泡 24 小时后 ， 睡前加入温水 ， 用蒸汽足浴盆浸泡双足 20 分钟 ， 连用 7 天 。
【中风后手足拘挛】
?伸筋草 ， 透骨草 ， 红花各 6 克 。
?5kg 清水加入上药 ， 煮沸 10 分钟后加入温水 ， 用蒸汽足浴盆浸泡双足 ， 每日 3 次 ，1个月为 1 疗程 。
来源：中医思维＋、广东中医药
编辑：陈佳、曹思扬、李滢
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