吃辣长痘、喝粥养胃都是假的！十个流传已久的谣言，你还相信么？( 二 )
8、每天吃鸡蛋不能超过一个 ， 否则会胆固醇超标
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整个营养界在几年前就已经开始为鸡蛋正名了 。
最先发起证明的是美国 ， 2015版本的美国居民膳食指南就已经撤销了对胆固醇摄入的限制 。
因为有很多研究表明 ， 虽然胆固醇本身仍然是心血管健康的潜在威胁 ， 但是食源性胆固醇对血液中的胆固醇影响是非常小的 。
而且我们都知道 ， 身体是有自身的一个平衡的 ， 为了保持这个自身平衡 ， 我们的身体自主合成胆固醇的能力可是非常强的哦 ， 每天大约会合成300mg的胆固醇 。
这也就说 ， 就算你不吃鸡蛋 ， 你身体也会帮你合成胆固醇的 ， 如果换算成食物的话 ， 相当于14个鸡蛋的胆固醇哦 。
9、经期狂吃不胖
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月经前一周 ， 由于雌激素和黄体酮的剧烈波动 ， 会导致水肿 ， 看起来体重增加 。
并且有些女生黄体酮升高 ， 导致食物在肠道内滞留 ， 出现"便秘"的症状 ， 但是月经第一天就会不治而愈啦 。
而经期过后体重减少 ， 只是月经前期消肿后的正常反应 ， 并不是真正的体重降低 ， 只是还原了原本的体重而已 。
10、 红糖水能缓解生理期疼痛 ， 还能补血
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红糖是由甘蔗汁浓缩而成 ， 包含着甘蔗里面所有的营养成分 。 除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素与微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 。 虽然含有铁元素 ， 但是只是很少量 ， 不足以补充人体所需 。
赤砂糖是现代工艺将甘蔗汁精制成白砂糖后的下脚料 。 里面的营养成分肯定是不及红糖的 。
不管是红糖还是赤砂糖 ， 里面的主要成分仍然是糖 。
那对于女孩子生理期喝红糖水 ， 很多人都觉得有缓解的问题 。
第一 ， 吃(喝)糖本来就会刺激大脑分泌多巴胺 ， 这种"快乐因子"是能够缓解生理期的疼痛 。
第二 ， 为什么单单是红糖水?其实糖水就能够缓解 ， 但是人因为长期以来的认知和心理作用 ， 很难再去改变这一想法 。
不过如果喝红糖水能让你心安一些 ， 那喝点也无妨啦 。 毕竟,科普归科普,心里有数就行 。 就算有心理作用 ， 能让你舒服些那就喝点吧!
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