长痘、易怒、咽喉痛……今天你“火”了么？
最近小南心情不太好 ， 很容易生气 ， 脸上也开始冒痘痘 ， 一戳就疼 。 本以为很快就能好 ， 没想到一觉醒来咽喉也开始痛了 ， 可谓是雪上加霜 。
生活中你应该也遇到过和小南相同的情况 ， 比如说 ， 脸上莫名其妙的长痘、口腔溃疡、咽痛、牙龈肿痛、面红目赤、口唇干裂……尤其是到了干燥的季节 ， 这种情况更容易发生 ， 你知道这是怎么回事么？
通俗来讲 ， 这是上火了 。
上火属于中医热证范畴 ， 中医认为人体阴阳失衡 ， 内火旺盛 ， 人体阴阳失衡后出现的内热症 ， 即是上火 。 现代医学则认为绝大多数“上火”症状都能归结为局部感染和无菌性炎症 。
引起上火的原因非常多 ， 但是最常见的还是和饮食及作息有关 ， 比如高脂肪的食物吃得太多、经常熬夜等等 ， 都容易引起上火 。
容易上火的食物
1、油炸腌制烧烤等高盐、高脂的食物
这些食物的共同特点是盐分高、脂肪含量高 。 高盐食物容易引起血浆晶体渗透压升高 ， 使尿液减少 ， 导致尿黄；脂肪氧化分解需要大量水份参与 ， 同时脂肪的热值高 ， 脂肪的代谢会产生大量的热量 。 此外 ， 这类食物含大量有毒有害成分 ， 易导致细胞中毒释放炎性因子 ， 甚至导致发热 。
2、辛辣食物
辛辣食物是指尖锐而强烈的刺激性食物 ， 比如葱、姜、蒜、酒以及花椒、辣椒、胡椒等 ， 这类食物多半对人身体 ， 特别是呼吸道、消化道刺激性较强 ， 吃多容易上火 。
3、荔枝、桂圆等热性水果
俗话说“一个荔枝三把火” ， 这类水果中含有较多的果糖 ， 在人体中果糖需要转化成葡萄糖 ， 分解时需要维生素B族的参与 ， 过量食用导致短暂的维生素B族匮乏 ， 引发口角炎 。
4、坚硬食物
尖锐坚硬的食物容易划伤口腔或者消化道 ， 口腔内有伤口时容易引发感染 ， 出现口腔溃疡等症状 ， 引发上火 。
5、羊肉、驴肉等热性肉类
【长痘、易怒、咽喉痛……今天你“火”了么？】肉类食物营养价值比较高 ， 但是注意不要过量食用 ， 尤其是羊肉、驴肉这类食物 ， 这类食物属于温热性食物 ， 过量食用很容易引起上火的症状出现 。
文章插图
如何败火？
1、避免过量食用热性食物
以上列举的很多食物都要少吃 ， 可以吃一点尝尝鲜 ， 但是不要过量 ， 比如荔枝每次吃三四颗就好 ， 肉食也要适度 。
2、多喝水
一定要多喝水 ， 可以喝白开水 ， 也可以泡一些菊花茶 ， 金银花茶等降火花草茶 。
3、保证充足睡眠
不要过度劳累 ， 规律作息 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠 。
4、及时就医
上火严重时应该及时就诊 ， 在医生的指导下服用降火败火的药物 ， 对于已经出现的症状要对症下药 。
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