长痘痘还能吃海鲜吗？饮食上坚持做好“3多3少”，对控制痘痘有帮助
痘痘是很常见的一种皮肤问题 ， 经常发生在青少年身上 ， 它的出现会使脸部长有丘疹 ， 斑红点 ， 给人的外观带来影响 ， 特别是爱美的人 。 在出现痘痘时会格外焦虑烦恼 ， 会采取各种措施去除痘痘 。 而大部分不知道在饮食上也需要忌口 ， 要了解在长痘期间哪些食物能吃哪些不能吃 ， 避免痘痘加重 。
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长痘期间哪些食物可以吃？1、海鲜
有很多人认为海鲜是易过敏食物 ， 所以在长痘期间对这类食物要忌口 ， 但其实长痘痘时不需要忌海鲜 ， 因为海鲜中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这类物质可以帮助补充身体所缺乏的亚麻酸 ， 从而调节不饱和脂肪酸比例 ， 促进痘痘恢复 。
【长痘痘还能吃海鲜吗？饮食上坚持做好“3多3少”，对控制痘痘有帮助】2、含硒元素比较高的食物
如全麦面包、鱼等 ， 这些食物都含有硒 ， 硒是一种可以促进身体抗氧化的物质 ， 它可以帮助修复炎症 ， 因为大部分痤疮发生是因为炎症感染导致 ， 摄取足够可以帮助消炎 。 而且硒还能提高血液中维生素E的含量 ， 有研究调查发现一个人身体中的维生素E水平较低 ， 痘痘炎症反应会加重
3、各种水果蔬菜
各种水果蔬菜中所含的维生素矿物质都比较高 ， 补充维生素可以促进细胞代谢 ， 减少皮脂分泌 ， 特别是维生素a 。 而维生素a可以通过胡萝卜西红柿等黄色水果蔬菜中摄取 ， 另外一些抗氧化作用的水果蔬菜可以促进炎症修复 ， 也可以多吃 ， 如菜心、芥蓝、西兰花等 。
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长痘痘不能吃哪些食物？1、糖食
各种甜食对人来讲非常有诱惑力 ， 可以愉悦心情 ， 特别是女性 ， 但要知道在长痘期间甜食要尽量避免 ， 因为各种甜食会使身体的新陈代谢下降 ， 导致皮脂分泌过多 ， 代谢出现问题而引发炎症 ， 加重痘痘 。
2、辛辣刺激食物
都知道辛辣刺激食物可以提高味蕾给人强大的享受 ， 但对于长痘的人来讲也要避免 ， 因为这类食物会刺激皮肤粘膜 ， 还会加重炎症 ， 导致痘痘反复 。
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3、高油脂食物
目前各种高脂肪高热量食物是很多人的喜好 ， 但这些食物经常摄取会导致脂肪堆积 ， 油脂分泌过多 ， 特别是长痘的人会因为毛孔堵塞诱发炎症而加重座疮 。
温馨提示 ， 要知道长痘期间及时采取措施治疗 ， 在日常饮食也要注意才能更好控制痘痘 ， 避免反复 。 另外在日常要有良好的生活作息 ， 早睡早起 ， 放松情绪对痘痘治疗也有帮助 。
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参考资料：
《长痘痘了 ， 能吃海鲜吗？》凤凰新闻 2019.5.28
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