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60岁进入老年第一件事，总能量降低15%，还要严格控制体重( 二 )


60岁进入老年第一件事，总能量降低15%，还要严格控制体重文章插图
老年人的饮食以软烂为主？答案是：不 ， 老年人的肠胃系统会逐渐减弱 ， 但是不代表 ， 老年人只能吃软、烂易消化的食物 ， 建议 ， 饮食还是要均衡多样的 ， 并且一定要营养多样和丰富 ， 虽然消化系统会稍微差一些 ， 但是只要饮食搭配合理 ， 任何食物都是可以吃的 ， 度把握好就可以 ， 如果只是吃软烂的时候 ， 或者局限某种食物 ， 比如煮的非常软烂的粥 ， 达不到老年人身体所需要的营养 ， 则会同样会影响健康 ， 所以 ， 以下中国居民膳食宝塔中的食物 ， 一样都不能少 ， 每餐七八分饱 ， 不增加消化负担就好 。
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老年人进入老年 ， 最怕的就是生病 ， 但是要保护身体健康 ， 首先就是要直接的关注身体健康 ， 并且去调整 ， 不要只关注吃什么能养生 ， 要知道吃不对 ， 反而给身体增加负担 ， 另外 ， 在名贵的保健品 ， 都不如均衡多样的、加工少的食物 ， 对于老年人来说 ， 除特殊情况可以使用营养素补充剂 ， 一般不太建议吃保健品 ， 要保护好肝肾 ， 减少它们的代谢负担哦 ， 省着保健品的钱 ， 去买买漂亮的衣服 ， 走走祖国的大好河山不香吗？还能结实更多的朋友 ， 愉悦自己的心情 。
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