冬天如何养肾护肾？日常要做好5件事
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冬天是寒冷的季节 ， 中医认为 ， 寒与肾相应 ， 最易耗伤肾阳 。 而肾脏是人体水液代谢的重要器官 ， 肾脏代谢功能正常 ， 则机体内环境稳定 ， 新陈代谢正常 。 但冬季天气寒冷 ， 不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法 。
热水泡足
每晚泡脚水温以40℃为宜 ， 时间以每次15~30分钟为佳 。 经常泡脚可以改善身体的血液循环 ， 达到滋养肾脏和肝脏的目的 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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脚跟健走
每天用大步走代替悠闲散步 。 方法是迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 前脚在落地的时候 ， 后脚脚尖踮起来 。 用脚后跟先着地的走路方法 ， 可以刺激了肾经的穴位 ， 有助于预防骨质疏松症 。
挺身撞背
身体放松 ， 上身后仰 ，用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置 。 每次撞击30下左右 ， 每天2~3次 。 撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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提踵颠足
提踵时五个脚趾抓地 ， 两腿并拢 ， 同时提肛收腹 ， 肩部要向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领；向下颠足的时候 ， 身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 可以先慢慢地下落一半 ，然后轻轻震动地面 。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经 ， 轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑 。
按摩肾俞
【冬天如何养肾护肾？日常要做好5件事】双腿并拢 ， 双手掌互搓至手心发热 ， 然后两手分别按在后背腰部位置 ， 上下摩擦腰背的肾俞穴 ， 一直到有热感为止 。 每天早晚各一遍 ， 每遍各200次 。 此动作有补肾纳气的功效 。
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