吃素有益身心健康？健康吃素才是王道，注意2事，有利于身心健康
最近这几年 ， 掀起了一股“吃素”之风 ， 都宣称吃素是对身体很好的事情 ， 能达到预防疾病的效果 。
不少人都成为了素食爱好者 ， 平时只吃一些瓜果蔬菜 ， 可是为了这些人吃素食 ， 有些人反而脸色看上去更差了呢？到底吃素食对身体有没有好处呢？
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首先 ， 吃素是能够给身体带来好处的 。 这一点是毋庸置疑的 ， 具体的好处如下：
能在一定程度上减低体内胆固醇的含量 ， 大家都知道身体内的胆固醇过多的话是很不好的情况 ， 它会很容易堵塞血管 ， 很容易导致出现高血压和心脏病等这些疾病 。
所以 ， 常吃素食的话 ， 是能够减少出现这些疾病的几率 。
一定程度上减少体内寄生虫的数量 ， 这是因为寄生虫一般都身处于肉类食物 ， 常吃素食的话 ， 减少对肉类食物的摄入的话 ， 也能够起到减少身体内寄生虫的数量 ， 减少患上此类病症的几率 。
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有益于减肥 ， 除此之外 ， 常吃素食的话 ， 还能更好的到达减肥的目的 。 跟肉类食物相比 ， 蔬菜水果热量较低 ， 水分较多 ， 能很好的帮助达到减肥的目的 ， 对于有减肥需求的人来说 ， 不妨多吃些素食 。
总之 ， 吃素是对身体有着不少的好处 ， 但是任何东西都要把握好一个度 。
如果一味吃素的话 ， 一点荤腥都不沾的话 ， 也是对身体很不好的一件事情 。 长时间都处于一种极端的吃素情况的话 ， 可能会给身体带来这些不好的后果 。
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患上脂肪肝
看到这你是不是有些疑惑 ， 难道只吃素食也会导致出现脂肪肝吗？是的 ， 如果完全吃素的话 ， 会导致蛋白质的摄入不够 ， 不能满足人体所需 。
这时身体内某一物质就会增加分泌 ， 导致身体内的大量脂肪都会到血液中 ， 从而堆积在肝部 ， 出现脂肪肝的情况 。
所以 ， 如果一味的只吃素食的话 ， 是能够引起脂肪肝的情况出现的 。
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摄入能量不够
对于只吃素食的人来说 ， 还很容易出现身体内摄入能量不够的情况 。
因为常吃的那些蔬菜瓜果都是一些能量低的食物 ， 只吃这些食物的话会导致摄入的能量不够 ， 不能维持正常的运动 ， 一味只吃素食的话很容易出现疲劳、身体无力等情况 。
总之 ， 一味的只吃素食的话 ， 也是不好的一种饮食习惯 ， 想要通过吃素来达到强身健体的效果的话 ， 不如试试以下这些方法 ， 会对身体更有好处 。
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依据自身情况
首先对于吃素来说 ， 一定要依据自身的不同的情况来考虑 。
【吃素有益身心健康？健康吃素才是王道，注意2事，有利于身心健康】比如如果身体内患有结石的话就要慎重选择吃素食 ， 这是因为不少的蔬菜中都含有某种物质 ， 而且吃素的人又要通过吃豆腐来补充体内的蛋白质 ， 如果同时吃这些食物的话 ， 很容易加深体内结石的情况 。
而像青少年、孕妇、体质较弱的这些人也是不适合经常吃素的 ， 一定要根据自身的情况来考虑 。
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营养均衡
要想达到健康吃素的话 ， 就要做到少吃些肉 ， 但并不是一点都不吃肉 ， 还要多吃些豆制品 ， 多吃蔬菜水果 ， 此外还能多吃些坚果 ， 这样才能保证摄入的营养更加的均衡 。
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