冬至即至，我们该如何养生呢？教你3个小妙招，湿气绕着走
大雪已过 ， 冬至还会远吗？冬天呀 ， 是思想旺季 ， 行动的淡季 。 今天呢 ， 教大家3个小妙招 ， 让我们远离疾病！
文章插图
1、祛湿气
驱除湿气我们可以采用食疗的来补救 ， 能祛湿的食材有：茯苓、薏苡仁、山楂、荷叶、桑叶、蜂蜜、黄精、决明子、桃仁 ， 这九种食材熬制 ， 采用古法熬制成膏 ， 温水冲泡， 每天早晚各1杯 ， 轻松祛除湿气 。 对气血不足 ， 体内有湿气 ， 脾胃虚弱的朋友们有一定的功效 ， 健脾又祛湿 ， 是冬天保暖的必备品 。
文章插图
2、泡脚
俗话说的好“白露身不露 ， 寒露脚不露 。 ”说起来养生呀 ， 最简单的方法就是泡脚了 。 我们人的脚下有很多穴位 ， 每天坚持泡脚20分钟 ， 提高睡眠质量 ， 排湿驱寒 ， 增强你抵抗力 ， 促进新陈代谢 ， 提高精气神 ， 有益我们的身体健康 。
那么泡脚我们有哪些需要注意的呢？
1、女性经期不适泡脚
2、洗澡前不宜泡脚
3、饭后半小时小时内不宜泡脚
4、泡脚最佳时间段为9点
文章插图
3、运动锻炼
在寒冷的冬天里 ， 我们还需要锻炼自己的身体 ， 但是 ， 冬天能经常运动吗？会不会运动完湿气更重呀？当然能运动 ， 我们需要注意几个地方 。
【冬至即至，我们该如何养生呢？教你3个小妙招，湿气绕着走】1、尽量早起运动 ， 如果实在没空的话 ， 晚上九点前运动 。
2、运动完不要立刻洗澡
3、注意保暖 ， 出了汗也不要立马脱衣服 ， 这样很容易感冒
文章插图
如果你做到了以上几点 ， 那么 ， 恭喜你！你的身体很健康！
推荐阅读
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 国寿核保之声｜得了胰腺炎该如何买保险
- 担心！直肠癌的误诊率近70%，我们该如何避免被误诊？
- 常见的5大类降压药，该如何选择，才能吃得更安全？
- 年轻人突发猝死事件频发，该如何预防？
- 诱发乳腺癌的因素是？如何预防乳腺癌？中年女性喝豆浆有何益处？
- 血液黏稠，如何降低血栓的发生率？不妨看看，避免血栓找上你
- 教你如何分辨九种中医体质
- 高血压患者，平时除了要注意少吃盐，3种食物也该少吃
- 得了冠心病，如何才能长寿？医生说：这3点很重要