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3招对抗冬季上火，口臭、便秘、口腔溃疡都不见了

正值严冬 ， 南北方朋友的取暖方式大不同：北方屋里暖烘烘 ， 老铁们靠着暖气片吃冰棍；南方的只能靠着电热汀、电热毯、暖宝宝 ， 每晚早早钻进被窝瑟瑟发抖……
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屋外冰天雪地 ， 屋里的人却上了火——口干舌燥、脸色躁红、眼白有血丝 ， 甚至遇到点小事就气呼呼 ， 半夜经常被渴醒 。 并不只有在炎热的夏季、干燥的秋天才会上火 ， 寒冷的冬季里 ， 也很容易烧成“冬天里的一把火” 。 冬天上火 ， 就是因为一个字：燥 。
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这种燥导致的上火 ， 一般都是「实火」 ， 患者多为「湿热体质」 。
第一“燥”在外部环境 。 天气寒冷干燥 ， 室内因为各种取暖设备的存在 ， 也变得燥热 。 这种外部环境会让人的气管粘膜净化作用变差 ， 导致鼻腔、咽喉发干、发痒 。
第二“燥”在饮食 。 一到冬天 ， 火锅、炖牛羊肉、各种滋补汤类成了心头好 ， 吃了能御寒 。 这类蛋白质含量高的温厚食物本来就偏燥 ， 再加上葱姜蒜、大料、辣椒、枸杞、当归、红枣等配料 ， 简直“燥上加燥” 。
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1. 因燥而起的实火 ， 到底有啥症状？
主要症状包括：口腔溃疡口舌生疮嘴唇干裂牙疼口干 / 口渴口臭喉咙痛或有微咳长痘痘眼睛发红 / 眼白血丝变多耳鸣便秘小便颜色深大便干燥食欲好 / 食欲不振
2. 怎么做才能“灭火”？
中医里的「清热泻火法」 ， 对付的就是实火 ， 主要包括以下3个方面：
01 多吃清热、滋阴的食物
① 白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话 ， 不是空穴来风 。 白萝卜是冬季时令菜里的宝贝食材 。 在中医看来 ， 肺部是“娇脏” ， 任何外邪都会首先侵袭肺部 ， 冬天更得特别注意 。
煮熟的白萝卜既能消食下气 ， 还能清热生津 ， 凉血止血 ， 化痰止咳 ， 对咽喉、肺部、消化道都是甘霖一般的存在 。
平时肠胃敏感、经常腹痛腹泻、手脚沉重、疲乏无力、不咋口渴的脾胃虚寒人群 ， 最好别生吃白萝卜 。 正在吃补气类药物的人也忌吃白萝卜 ， 因为白萝卜下气消滞 ， 妨碍补气类药物的吸收 。
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【3招对抗冬季上火，口臭、便秘、口腔溃疡都不见了】② 菠菜 中医认为菠菜能滋阴润燥 ， 舒肝养血 ， 保护肠道 ， 对冬日上火造成的大便干燥、口臭等症状都有效 。
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③ 西红柿 西红柿一年四季都有 ， 普通到经常被人忽视 ， 但其实它是降火好手 。 中医认为西红柿能平肝去火 ， 在清热润燥方面的表现十分优秀 。
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④ 梨子 这是“去火搭档”里的老C位了 ， 对口腔溃疡、喉咙干痒、燥热咳嗽等症状都有效 ， 不管是蒸着吃、直接吃还是熬成梨汤 ， 都能有良好的辅助治疗效果 。
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02 针灸、拔罐、推拿、按摩等中医疗法
如果吃上面4种果蔬一段时间后 ， 症状没有缓解 ， 可以去正规的中医院接受检查 。 根据医嘱接受专业中医疗法的治疗 ， 配合服用清热润燥的药物 。 不要轻信路边广告、微商、不正规诊所和家用仪器 。
03 改变生活环境和生活方式


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