越南紫薯营养丰富,
富含维生素A,
可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞。
维生素C可使胶原蛋白正常合成,
防治坏血病的发生。
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越南独特的热带气候,
肥沃的土壤,长时间的光照,
为小紫薯的生长创造很好的环境。
因此与一般的紫薯相比,
小紫薯淀粉和维生素含量更高,
口感特别粉糯。
而且最重要的是,越南紫薯无农药污染,
新鲜不泡任何防腐剂水,
是不可多得的养生绿色食品。
花青素之王
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越南紫薯富含
蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、
氨基酸、维生素及多种矿物质
同时还富含硒元素和花青素
被称为:“花青素之王”
注意事项
1)大小:越南紫薯的特点就是小,因此大家收到紫薯后,就不要惊讶为什么会这么小了。虽然身材小,但是它的粉、糯、香是任何地方的紫薯都比不上的哦。
2)白点:薯切开后,会有白色的点点,这可不是说明紫薯坏了,那是淀粉来的,是新鲜紫薯的标志哦。
3)变色:蒸煮紫薯时,如果出现水变色,这属于正常现象。紫薯遇水变色是因为紫薯含有丰富的花青素,而花青素属于水溶性的天然色素,遇酸变红,遇碱变蓝,对身体并无危害。
要知道紫薯可以做出很多美食呢!往下继续看几种紫薯制作集锦就知道啦~
紫薯制作
直接蒸熟吃
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锅里放水,紫薯直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分钟,小的紫薯25分钟左右,要判断紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸,记住,紫薯一定要煮熟来吃。
煲粥吃
适合当早餐~健康养生养胃啊~
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先把紫薯洗干净,然后切成块状,锅里面放好水,将洗好的米翻入里面,用大火烧开后,再将紫薯放入里面,等待煮熟之后,再放入一些自己喜欢的蜂蜜或者糖等调味料即可食用。
炖汤吃
不仅可热食还可冷饮,养生健康太赞了~
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将银耳泡好后,放一些清水用水煮一个小时,再把紫薯以及其他食材放入一起炖上半个小时,那么此时的紫薯银耳汤就完成。
甜品糖水
夏天自制营养解暑甜品~
外面十几块一碗,自己做可以做一锅,想喝多少喝多少,还健康!
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西米先用水浸泡一会儿,然后等锅里水烧开之后放入西米,煮10分钟左右,只要煮到不见西米中间那点白色就行了。另外用一锅将水烧开,放入切好的香芋和紫薯,煮至软熟,然后加冰糖后关火将香芋和紫薯盛出,淋上煮好的西米露,也可依个人喜好加上练奶。
▌紫薯还具有减肥作用
知道这个消息时,小编表示棒呆了!紫薯为什么具有减肥作用呢?原来因为它独有的特质:
1、紫薯还含有丰富的纤维素,对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此紫薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
【 美味可口|柬埔寨小紫红薯让你专“薯”美味可口,小小的个超美味可口】3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
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