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睡前饮酒能助眠？别傻了，可能得不偿失( 二 )


睡前喝酒 ， 就会阻碍和干扰「 REM 」期 ， 结果就是：醒后昏昏沉沉 ， 注意力难以集中 。
睡前饮酒能助眠？别傻了，可能得不偿失文章插图
03.恶化打鼾 ， 让你窒息
你一定听过这样的例子 ， 平时睡觉不打鼾的人 ， 睡前喝酒会出现打鼾 。 平时睡觉打鼾的人 ， 睡前喝酒会打得更厉害 ， 甚至打到呼吸暂停 。
这是因为 ， 酒精会让你的整个身体放松 ， 包括气道内部的肌肉 。
这样一来 ， 你的气道就容易出现狭窄 ， 也就更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停 。
所以 ， 对那些体型肥胖的 ， 尤其是平时睡觉就打鼾的朋友 ， 我建议：睡觉前不要饮酒 ， 真的很危险 。
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04.频繁上厕所 ， 把睡眠切成「碎片」
一般来说呢 ， 我们的身体本能地知道：主人在晚上睡着了 ， 不要叫他去洗手间了 。 那个谁 ， 膀胱 ， 你也休眠吧 。
但是 ， 如果你睡前喝了酒 ， 情况就不一样了 。
因为 ， 酒精是一种利尿剂 ， 会刺激你频繁的想去厕所 ， 结果就是：频繁尿尿 ， 一晚上就在床与厕所之间的折返中度过 。
小贴士：
虽然睡前饮酒可以使你很快入睡 ， 但是它的危害却也很大 。
对于有失眠的人来说 ， 切莫采用这种方法来催眠 。
患有失眠症的人 ， 应寻找病因 ， 对症治疗 。
同时注意作息习惯 ， 睡前做到四不：
1、不过饱：胃不和则卧不安 。
2、不运动：睡前不宜剧烈运动 。
3、不病情恶化：先睡心后睡眼 。
4、不过点：最好在22:30左右入睡 。


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