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健康常识：饭后“1不要”，睡前“2不要”，长期坚持肝更健康

肝脏有着“人体将军”之称 ， 俗话说：“养肝就是养命”！由此可知肝脏对人体的重要性 。 而随着生活水平的提高 ， 肝病的发生率也随之增加 ， 成为了国内常见的疾病之一 。 脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等都是威胁身体健康的病症 。 肝脏作为身体的重要器官之一 ， 也是最为脆弱和易患病的器官 ， 熬夜、抽烟、喝酒等都是造成肝脏损伤的重要因素 。 由于肝脏没有痛觉神经 ， 加之肝脏的代偿功能极为强大 ， 就算肝脏的三分之二发生损伤 ， 但仍有剩下的三分之一会继续进行日常的代谢工作 。 因此 ， 养肝刻不容缓 ， 需遵循饭后“1不要” ， 睡前“2不要” ， 长期坚持肝更健康！
健康常识：饭后“1不要”，睡前“2不要”，长期坚持肝更健康文章插图
饭后1不要就是饭后不要喝酒
肝脏怕酒 ， 不管什么酒 ， 只要含有酒精 ， 不论酒精度数多高 ， 都会对肝脏造成不同程度的损伤 。 酒是肝脏的头号敌人 ， 尤其是酒精肝和肝硬化的患者 ， 有三分之二的病人都是长期酗酒而造成的 。 对于肝脏健康的人而言 ， 偶尔喝一点可以达到暖身的效果 。 但长期酒不离手的人 ， 肝脏迟早会出现问题 。 酒精主要靠肝脏进行代谢和排出 ， 当酒精进入人体后 ， 仅有10%在胃肠消化 ， 其他的90%都需要通过肝脏代谢排出 ， 由于酒精中的主要成分是乙醇 ， 而乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 ， 导致无法及时代排出 ， 长此以往 ， 可能会造成不可逆的损伤 。
那么睡前2不要是什么？
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1.睡前不玩手机
当代年轻人的标配便是“手机不离手” ， 很多人工作一天回到家中时就会躺在床上玩手机 ， 动辄2小时起步 ， 而且越玩手机就越难以进入睡眠 ， 当困意来袭的时候 ， 已经凌晨2点 。 过度使用手机 ， 不仅会导致疲劳 ， 还会因为熬夜而损伤肝脏 。 从中医角度出发 ， “卧则血归于肝” ， 当我们躺着的时候 ， 肝能得到血液滋养和休息 ， 且肝经对应凌晨1点到3点 ， 也就是丑时 ， 这个时候如果处于睡眠状态 ， 那么对肝是最好的补充 ， 能够让肝得到气血和能量 ， 并充分地进行解毒 。
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2.睡前不吃宵夜
宵夜成为当代年轻人的常见生活方式 ， 很多人一到快10点就觉得饿 ， 由于忍受不住饥饿感 ， 便叫上朋友一起去路边的烧烤摊大吃一顿 。 实际上睡前吃夜宵不仅会导致消化不良 ， 还会增加肝脏负担 。 尤其是对于已经确诊肝病的人 ， 在吃完饭之后 ， 要静坐、闭目养神 。 因为闭目养神能养阴去燥 ， 尤其是饭后闭目20分钟 ， 可达到护肝消食、养肝 ， 避免肝病恶化的作用 。
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