无论男女，这5个让你长寿的生活好习惯，快点"收入囊中"
为什么很多现代人都衰老的很快？
现代人的生活看似多姿多彩 ， 其实只有两个词：忙碌 。 街上到处都是匆匆忙忙的人 ， 那么 ， 忙碌的背后是什么？稍加留意 ， 不难发现 ， 我们身边很多人——三四十岁的中年人 ， 甚至二十几岁的年轻人——都有衰老的迹象 。 就年龄而言 ， 说他们老了是个笑话 ， 但他们的衰老确实存在 。 那么为什么我们的很多朋友都未老先衰！
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让我们从最简单的饮食开始说起吧 。
大多数人是怎么吃的呢？偶尔饱餐一顿、早餐不吃、又偏食辛辣、维生素摄入不足等 ， 这些都会影响人体的生理代谢功能 ， 从而加速衰老进程 。
为什么现在减肥产品如此受欢迎？因为很多人超重 。 肥胖不仅是疾病的温床 ， 也是早衰的"标配" 。 中老年人由于肥胖而不喜欢运动 ， 这会加速衰老 。
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说到肥胖症 ， 我们得谈谈运动 。 只要你仔细观察 ， 就不难发现缺乏锻炼的人往往毫无生气 ， 其实长期坚持适当的运动 ， 如太极拳、游泳、跑步、晨深呼吸、打球、散步等 ， 可使全身各系统、各器官得到适当锻炼 ， 增强身体机能 ， 使人充满朝气和活力 。 这是对抗衰老最有效的方法 。
由于社会活动的繁忙 ， 产生了许多"人肉酒缸" 。 长期饮酒会导致酒精中毒、胃肠道溃疡、肝硬化、肝癌等疾病 ， 损害身体 ， 引起快速衰老 。
有人认为身体的自愈能力是无穷的 ， 所以生病时不去治疗 ， 等着自愈 。 结果 ， 他们的病情恶化 ， 他们后来后悔 。 有些人经常随便吃药 ， 导致他们的耐药性下降 ， 甚至耐药 。 一旦他们得了重病 ， 就很难康复 。
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快节奏的生活容易产生不良情绪 ， 如失望、抑郁、嫉妒、焦虑、忧虑、悲伤、易怒、愤怒等 ， 如果长期持续或反复出现 ， 会损害健康 ， 导致早衰 。
此外 ， 各种慢性病正悄然侵袭着我们 ， 肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等疾病早已进入常见病的行列 ， 而这些疾病长期得不到治愈 ， 且反复发作 ， 在很大程度上导致人体过早衰老 。
也有来自家庭的因素 。 俗话说 ， 夫妻之间的爱情可以使人长命百岁 。 有的人长期沉溺性生活 ， 使肾精流失 ， 阳气虚弱 ， 早衰 。 相反 ， 鳏夫的精神痛苦和自怜导致心理衰老 。
早衰意味着早逝 。 如果我们长期伴随着这些不良行为 ， 我们的生命之树怎么能常青 ， 我们如何才能享受一生？
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因此 ， 要在生活中找到合理健康的生活习惯 ， 融入生活 ， 我们才能越来越健康长寿 。
1、保护血管健康
生命在于运动 ， 血管的健康也在于运动 。 长期有规律的家务劳动或运动可以保持血管的弹性 ， 避免因衰老而引起的血管老化 ， 使老年人的血管功能与年轻人一样好 。 比如每天锻炼半小时 ， 如散步、骑自行车、打门球、慢跑等 ， 可以提高血管的"青春"程度 。
没有规矩 ， 不成方圆 ， 不好的生活习惯 ， 必然会造成身体的紊乱 ， 血液中有毒物质的含量自然会超出预期 ， 同样是对血管的一种损伤 ， 而这些长期的负面影响弥补了很多 ， 对血管的压力不容小觑 ， 所以我们应该更加注意日常生活的节奏 ， 适度的工作和放松 。 吃饱后不要马上躺下；醒来时 ， 可以闭上眼睛几分钟 ， 适当运动后慢慢起床；养成睡前喝一杯水、早起稀释血液、降低血液粘度的习惯；保持室内通风良好 ， 这些活动的细节有利于保持血管年轻 。
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