鱼的营养价值往往要比一般的肉类营养价值更加高,味道鲜美,营养丰富。是健康饮食的首选。不过也有些朋友不喜欢吃鱼,一方面是觉得鱼肉的腥味重,另一方面是因为鱼刺很难挑。今天大家不用担心,营养师大乔给大家推荐没有鱼腥味,鱼刺也能轻松吃的一道菜。这种鱼,在我国产量大便宜到没人吃,营养比甲鱼还高,很少人知道。这种鱼就是小黄鱼,经过油炸之后没有腥味,鱼刺也很酥烂可以直接吃了。下面小编就将这炸黄鱼的做法分享给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!
干炸小黄鱼
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By 美食妃英理
配料:
小黄花鱼 10条、花生油 适量、料酒 2勺、蚝油 1勺、味极鲜 1勺、黑胡椒粉 适量、糖 少许、精盐 少许
烹饪步骤:
1.1.准备小黄鱼,我用的是成品袋装的,全部清理干净的这种,打开袋子就能用,比较方便,将鱼倒入盆中反复清洗几次,把水倒掉,加入“腌料”稍微用手抓一抓,使每条鱼都能接触调料,腌制一小时
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【 小黄鱼|这种鱼,在我国产量大便宜到没人吃,营养比甲鱼还高,很少人知道】2.2.将玉米淀粉倒入稍微大一些的盘中备用,后面就要包裹它进锅炸
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3.3.锅中倒入稍多油,大火烧热,将干燥的筷子放入油锅,筷子周围有细密的小气泡冒出就是油温合适了
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4.4.将腌制好的小黄鱼从调料中捞出,放入玉米淀粉中,将玉米淀粉蘸满全身
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5.5.包裹好玉米淀粉就可以下锅炸了,电锅开最大火,如果用明火就开中火炸即可,一定是炸熟,而不是用油炖熟,所以要保证火力
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6.6.炸至表面金黄就可以出锅了
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7.香~
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烹饪小贴士:
营养价值
1、黄鱼(黄花鱼又名黄鱼)含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;
2、黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
食用功效
1、抗衰老:黄花鱼能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
2、食养补气:黄花鱼有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及女性产后体虚有良好的疗效。
3、老年滋补佳品:常吃对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
你喜欢这道菜吗?
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