冬季多吃这菜，4块钱一斤，维C是胡萝卜21倍，脆爽开胃吃不腻
苤蓝的学名叫球茎甘蓝 ， 是甘蓝的一种 。 苤蓝的营养价值很高 ， 不仅含有丰富的维生素C ， 还含有丰富的维生素E ， 对女性朋友有很大的好处 ， 能够延缓衰老 ， 美容养颜 。
苤蓝中含有大量的水分以及膳食纤维 ， 可以增加粪便的体积以及促进肠胃的快速蠕动 ， 这样可以及时将体内的粪便排出体外 ， 减少毒素在体内积累的可能 。
炝拌苤蓝(减脂菜）
文章插图
by 豆妈maomao配料:苤蓝1个、小米椒4根、大蒜瓣4瓣、食用油适量、盐1勺、白糖1勺、五香粉1勺、陈醋2勺、鸡精少许 烹饪步骤:1.准备食材：苤蓝一个
文章插图
2.去皮后的苤蓝
文章插图
3.切成丝 。
文章插图
4.小米椒4根和蒜瓣4～5瓣
文章插图
5.米椒蒜瓣切成末
文章插图
6.苤蓝和米椒蒜末装盘
文章插图
7.放入1勺盐、1勺白糖、1勺五香粉、2勺陈醋 ， 少许鸡精 。
文章插图
8.食用油烧至冒烟 ， 淋泼一下调料 。
文章插图
9.搅拌均匀即可食用 。 口感脆爽 ， 后味回甜 。 脂肪含量低 ， 减肥凉拌菜首选佳品 。
文章插图
大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论
【冬季多吃这菜，4块钱一斤，维C是胡萝卜21倍，脆爽开胃吃不腻】关注香哈菜谱 ， 学更多美食做法
推荐阅读
- 晚餐这几道菜，有荤有素，香，多吃两碗饭，网友：小日子有滋有味
- 每年入冬，老妈都晒几十斤这菜干，囤起来，天冷炖肉吃又香又暖和
- 冬季不吃肉也要多吃它，富含纤维素，才2块多钱1斤，一煎一焖超香
- 夏天多吃此菜，加上香菇一炖，鲜香嫩滑，我家每周吃三回，太下饭
- 十分钟快手菜腊八暖冬季~八宝鲜蔬养身羹，比外卖强
- 女性想要皮肤好，可以多吃三种美食，排毒养颜，提高免疫力
- 媳妇拿手的几道下酒下饭菜，营养丰富又美味，孩子多吃两碗饭
- 立冬后，这8种蔬菜可要多吃，时令蔬菜才养人，精神满满过冬天
- 冬天要多吃萝卜，一根萝卜一碗面，做鲜美的萝卜丝饼，皮薄馅大
- 冬季来了，推荐三种美食，延缓衰老，提高免疫力，早吃早受益