健康实证参考|医生：支你4招，高血压患者平安过冬，天寒地冻血压飙升
高血压、高血糖、高血脂统称为“三高” 。 其中 ， 我国高血压的现状非常严峻 ， 由于人们饮食结构不合理以及遗传、环境等其他因素的影响 ， 患高血压的人越来越多 。 高血压是不能完全治愈的 ， 或者换个说法 ， 就是说 ， 大部分人一旦患上高血压 ， 就会终生跟随 。
只有控制血压 ， 防止血压升高 ， 才能算是高血压中的“稳定” 。 注意 ， 一旦受到刺激或控制不好 ， 血压又会升高 。 随着冬天的到来 ， 高血压患者应该警惕血压的上升 ， 避免危险 。
高血压有什么危害？
文章图片
脑部疾病
长期高血压容易导致脑动脉硬化 。 一旦大脑动脉硬化 ， 血液循环不畅 ， 导致大脑供血供氧不足 ， 容易导致脑血栓形成 。 高血压也容易引起动脉瘤、脑出血、中风等脑部疾病 。
肾病
如果高血压引起肾动脉硬化 ， 就容易引起肾脏疾病 ， 肾功能也容易受损 ， 长期下去会引起肾脏疾病 。
心血管病
由于血压变化不稳定 ， 容易引起心肌氧需求和氧供应的不协调 ， 导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病 。
为什么冬天高血压频繁？
相信大家都知道“热胀冷缩”的道理 ， 人体肌肉血管也是遵循这个道理的 。 冬天 ， 温度低 。 为了保持体温 ， 人体的肌肉和血管会收缩 ， 从而达到保温的目的 。 然而 ， 当血管收缩时 ， 血压往往会上升 。 这就是为什么夏天不容易出现高血压 ， 而冬天会更频繁 。
同时 ， 当老年人在冬天得不到足够的温度来保持温度恒定而不收缩血管时 ， 高血压很容易导致中风、脑出血等危及生命的疾病 。
做好四件事 ， 让高血压患者安全无忧地过冬
文章图片
注意保暖 ， 不要忽冷忽热
对于高血压患者 ， 尤其是重度高血压患者 。 冬天一定要保暖 。 当体外温度保持温暖时 ， 血管不会收紧维持体温 ， 血压也能保持稳定状态而不飙升 。
小细节一定要做好 。 高血压患者 ， 尤其是老年人 ， 冬季洗澡时 ， 应在室外用吹风机或烤箱帮助温暖衣物 ， 以减少因缺乏温暖而导致高血压的发生率 。
注意饮食
高血压患者的饮食应保持清淡 ， 多吃含糖量少的新鲜水果和蔬菜 ， 严格控制每日食盐摄入量 ， 按照“低糖、低脂、低热量、少盐、少酒、少茶”进行饮食 。
同时可与食用降压发酵液一起用于食疗 。 荞麦冬桑发酵液由荞麦、桑叶、槐花、决明子等中药材制成 ， 药食同源 ， 有益于高血压患者 ， 是一种中药饮料 。 注意锻炼 ， 提高身体免疫力
寒冷的冬天很容易让人变懒 ， 但是为了提高免疫力 ， 御寒 ， 大家还是要多运动 。 对于老年高血压患者 ， 不建议早上运动 ， 因为他们早上心率高 ， 再运动容易有危险 。
老年人运动 ， 应在测量血压、服用药物和饮食疗法后 ， 选择离家近的地方 ， 采取保暖措施 ， 做一些舒缓的运动 ， 坚决避免剧烈运动 。 对于因肥胖而患有高血压的中年人 ， 应注意控制体重和适当减肥 。 
文章图片
注意作息 ， 让身体按时休息
不正常、不规律的作息习惯会导致血压不稳定 ， 导致心脏、大脑等人体重要器官得不到正常的血液供应和氧气供应 ， 体内神经平衡被破坏 ， 从而导致血压升高 ， 导致危险 。 有规律的作息可以保证充足的睡眠 ， 稳定血压 ， 降低身体各个器官的“工作压力” 。
摘要
【健康实证参考|医生：支你4招，高血压患者平安过冬，天寒地冻血压飙升】最后 ， 高血压患者必须戒烟 。 吸烟时容易血压升高 ， 动脉硬化 ， 各种疾病都可能是吸烟引起的 。 同时 ， 香烟中含有的尼古丁会影响血液进入人体后的异常循环 ， 从而加重血压的升高 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康