江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

运动|诺贝尔奖得主重大发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是…


点击上方蓝色字关注我们~健康长寿 ， 一直以来都是人们所追求和研究的方向 。
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白 等总结出的长寿之道一度引起人们的关注 ， 那就是：人要长寿 ， 合理膳食占25% ， 其它占25% ， 而心理平衡的作用占到了50% 。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？
“压力激素”会损伤身体
心理学研究发现： 一个人在大发雷霆时 ， 身体产生的压力激素 ， 足以让小鼠致死 。 因此“压力激素” ， 又称“毒性激素” 。
《黄帝内经》也曾说到： “百病生于气也 。 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气结 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗……”所以医病先医“心” 。
现代医学发现： 癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等 ， 人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关 。 因此 ， 这类病被称为心身性疾病 。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等 ， 令压力激素水平长时间居高不下 ， 人体的免疫系统将受到抑制和摧毁 ， 心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱 。人在快乐的时候 ， 大脑会分泌多巴胺等 “益性激素”。 益性激素让人心绪放松 ， 产生快感 ， 这种身心都很舒服的良好状态 ， 可使人体各机能互相协调、平衡 ， 促进健康 。那么 ， 我们在生活中 ， 应该如何做 ， 才能更多的分泌快乐的“益性激素” ， 减少“压力激素”呢？1 确定一个目标 ， 勤于思考新的研究表明 ， “目标感很强”对健康有益 。 因为生活中是否有追求 ， 决定了一个人的心态 ， 进而决定其生理状况 。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态 ， 因此 ，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢 ， 延缓衰老 。中老年朋友退休后可以上老年大学 ， 学习书法、跳舞、唱歌、画画等等 ， 让自己的大脑保持活动的状态 。
2 助人为乐有治疗作用研究人员发现 ， 给予别人“物质上”的帮助 ， 能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持 ， 能使致死率降低30% 。因为 与人为善 ， 常做好事 ， 心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感 ， 进而降低了压力激素水平 ， 促进了“有益激素”的分泌 。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯 ， 是预防和治疗忧郁症的良方 。
3 家庭和睦是长寿的秘密
美国有两位心理学教授累积20年的研究发现： 影响寿命的决定性因素中 ， 排第一名的是“人际关系” 。他们 说 ， 人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要 。人际关系不仅包括和朋友的关系 ， 还包括和家人的关系 。 因此 ， 家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！
4 付出友善就会收获友善当我们对别人微笑时 ， 别人也会以微笑相迎 。 无论是和朋友在一起 ， 还是微信跟老同学聊天 ， 记得都要 保持微笑 ， 付出友善 。
这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等 。 只有这样 ， 我们才会收获别人的友善 ， 心情也会更好哦！
“情绪不爽 ， 会导致肝病 。 ”【运动|诺贝尔奖得主重大发现：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是…】
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后 ， 将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通 ， 心脏就立刻胀大而静脉血淤积 ， 动物很快就死亡了 ， 可见肝对血循环量的调节作用是多么重要 。情绪不爽、生气郁闷的时候 ， 也会影响肝的疏泄 ， 而出现肝和肝经气滞血结的情况 。
“不生气 ， 就不生病 。 ”
情绪是人的本能 ， 但在竞争激烈的生活环境下 ， 人的精神压力自然会增大 ， 于是各种负面情绪会经常影响到人的健康 。郝万山教授说：“你看好多人 ， 到处都抱怨 ， 看啥都不顺眼 。 国家怎么这个样子 ， 社会怎么这个样子 ， 单位怎么这个样子 。 回到家就抱怨 ， 家里人怎么这个样子 ， 抱怨就是一种负向情绪 。 ”郝万山教授还说：“现在 ， 世界卫生组织统计 ， 百分之九十以上的疾病 ， 都和情绪有关 。嘿 ， 只要我们把控好情绪这个关 ， 我们就可以不得病 ， 不得大病 ， 少得病 ， 晚得病 。 ”


推荐阅读


上一篇：|感染过新冠的还可能二次复发！病例已经出现，几天便确诊身亡！

下一篇：运动|肺部的“清洁剂”找到了，不是猪血，经常吃，冲走肺部垃圾