补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些 1.运动晒太阳有助于钙吸收

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1. 运动晒太阳有助于钙吸收，但是防晒和补钙不可兼得。
2. 正常成年人每天钙摄入量应在800毫克，大约是3袋牛奶所含的钙量。
3. 补钙时少吃盐，多吃水果蔬菜，荤素搭配，饮食均衡。
4. 绿叶蔬菜要焯一下，五谷杂粮需要温水泡。
5. 钙片就最好分次饭后服用。
作者：天津第三中心医院柳丽丽
审核专家：天津市第三中心医院副主任药师刘文生
【补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些】长治市人民医院主任药师侯春霞
中国药学会科技开发中心、光明网科普事业部联合发布
来源：光明网

补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些

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