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小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒

现在气温已经逐渐变凉 ， 有些人开始“贴秋膘” ， 有些人却仍然不忌口 ， 爱吃生冷寒凉之物 ， 其实这段时间也是胃病的高发季节 ， 因为人们刚过暑夏 ， 口味还没有完全调整过来 ， 加上秋天进补不当 ， 很容易伤及肠胃 。
小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒
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胃是消化器官 ， 所以我们每次进食 ， 都是对肠胃的一种考验 。 平时大家可能没有意识到肠胃功能的重要性 ， 但当胃病来袭时 ， 腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振等症状 ， 都会让我们明白 ， 养胃必须提上日程！
这个时候昼夜温差大 ， 肠胃也比较敏感 ， 是养胃的好时机 ， 想要调理好胃部 ， 一定不能偷懒、懈怠 。
胃不好的人 ， 坚持一蒸、一勤 ， 做好3事 ， 胃会感激不尽
一蒸：水果蒸着吃
相信很多朋友每天都离不开水果 ， 作为营养丰富、对健康有益的食物 ， 水果在我们心里的地位也很高 。 但水果在秋冬时分食用 ， 还是会让人感到有些刺激肠胃的 ， 尤其是有些水果本身就性质寒凉 ， 对于胃不好的人来说 ， 是严峻的考验 。
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但水果在促进人体健康方面也确实贡献了不少 ， 所以大家还是应该适量食用 ， 不过在天气寒冷的时候 ， 大家在吃水果时 ， 也要注意方式方法 。 用“蒸着吃”代替“直接吃” ， 或许对肠胃更有益 ， 因为水果蒸熟以后 ， 寒性会有所降低 ， 这个时候食用 ， 既不会刺激肠胃 ， 又能吸收水果中的营养物质 。
一勤：勤食黄色食物
肠胃作为消化食物的器官 ， 我们每天吃什么 ， 对肠胃是至关重要的 。 很多黄色食物都有养胃的功效 ， 比如南瓜、小米、胡萝卜等 ， 这些食物都是家中常见的食材 ， 如果在入秋以后 ， 经常食用 ， 对肠胃也有许多益处 ， 能温养胃部 ， 调理脾胃 ， 补气血 ， 润肠胃 。
小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒
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【小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒】胡萝卜中的营养物质容易被人体吸收 ， 小米能和胃补气 ， 促进消化 ， 南瓜则有养胃、止痛的功效 ， 能缓解胃病 ， 修复受损的胃粘膜 ， 这些食物若能坚持食用 ， 相信你的胃会越来越强壮 。
做好3事
吃早餐
对于很多年轻的上班族而言 ， 早餐可能是可有可无的一顿 ， 因为他们还没有意识到早餐的重要性 ， 也没有经历过胃病的折磨 。 胃是一步步被伤害的 ， 经常不吃早餐 ， 胃酸就会直接损害胃粘膜 ， 导致胃部不适 。 所以 ， 不论时间多赶 ， 希望你都能坚持每天吃早餐 。
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睡好觉
我们的一生中 ， 大部分的时间都给了睡眠 ， 睡眠质量如何 ， 也直接关系到我们的健康状况 ， 如果经常睡不好 ， 体内的各个脏器也会失调 ， 胃气不足 ， 胃部免疫力降低 ， 自我防御能力也会显著下降 。 虽然我们平时经常熬夜 ， 但对于熬夜的危害 ， 希望你能谨记于心 。 除了不熬夜以外 ， 也不能赖床 ， 规律作息才是养胃的前提 。
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戒烟酒
可能很多朋友平时都习惯了抽烟和喝酒 ， 一天不碰烟酒 ， 可能浑身都不舒服 。 这种状态也说明 ， 你已经过于依赖烟酒了 ， 而这两种东西 ， 都是最伤胃的 。 烟草中含有大量的有害物质 ， 这些物质会顺着我们的呼吸道 ， 进入血液 ， 参与血液循环 ， 从而刺激胃部 ， 影响胃液的分泌 。
而酒精则跟食物一样 ， 会直接进入胃部 ， 损伤胃粘膜 ， 导致胃部形成溃疡 ， 引发炎症 。 所以 ， 想要调理肠胃 ， 戒烟戒酒这一步是必不可少的 。


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