小敏养生说|做好4点，身体健康少生病，寒露节之后：记住4个“当心”
寒露之后 ， 也就标志着这个秋天即将进入尾声 。 当然 ， 也意味着我们的日常养生需要作出适当的调整 。
我国地大物博 ， 北方天寒地冻的时候 ， 南方有可能还是艳阳高照 。 但正是如此 ， 也就更意味着我们的养生需要作出调整 。
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因此 ， 寒露之后养生 ， 需要做好4个当心：
1、当心外火：
一般来说 ， 外界气温在30℃以上时 ， 体内的胃酸分泌会减少 ， 胃肠蠕动方慢 ， 人的食欲也会减退 。
【小敏养生说|做好4点，身体健康少生病，寒露节之后：记住4个“当心”】这时候 ， 即使已经过了寒露节 ， 还是应该避免长时间的日晒 。 外出还是要做好防晒措施 ， 这一点对南方的朋友很重要 。
同时 ， 我们还要保持居室的安静、卫生 ， 可以在午后适当通风降温 。
2、当心内火：
我们经常说到有点上火 ， 这个上火 ， 其实主要就是“内火”的范畴 。
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比如有点心烦意燥、口苦失眠、口腔溃疡、口干等 ， 都是属于上火的迹象 。
因此 ， 只要出现了上火的情况 ， 即使是过了寒露节 ， 还是可以适当喝点清热降火的凉茶药食 。
平时适当多吃点蔬菜水果 ， 少吃辛辣厚味 ， 以帮助身体自行泻热降火 。
3、当心缺水：
秋气主燥 ， 秋季养生主要就是要滋阴补水 。 一个最明显的感觉 ， 就是寒露节之后 ， 尽管气温相对开始下降 ， 大多时候都是比较凉快的 。 而皮肤反倒更容易干燥 ， 这一点尤其是中老年人更为明显一些 。
虽然高温天出汗多 ， 由于体温的调节主要靠汗液的蒸发来实现 ， 所以机体更容易缺水 。
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但秋凉之后 ， 有感出汗减少 ， 皮肤得到的滋养同样也降低 ， 这就是我们秋季皮肤干燥的主要原因 。
因此 ， 秋季养生重在滋阴补水 。 做到充分饮水 ， 每天饮水量以不少于2000毫升为宜 。 同时 ， 还可以适当喝点滋阴的药食 ， 如蜂蜜水、百合羹、沙参麦冬茶之类 。
4、当心热伤风：
秋季气温变凉 ， 人们会主动增加衣物 ， 减少室外活动 。 如果长期闷在密闭温暖的环境里 ， 虽然起到而来保暖防寒的作用 ， 但同时也容易出现热伤风 。
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环境温度升高 ， 人体的代谢相对就会旺盛 ， 能量的消耗加大 ， 可能会出现一些食欲不振、睡眠不足的现象 ， 导致身体的免疫力下降 。
此时 ， 如果过于贪凉 ， 细菌、病毒等微生物便可乘虚而入 ， 从而形成所谓的热伤风 。
因此 ， 秋凉之后关键是避免受凉 ， 环境温度不宜太高 ， 室内也应经常通风 ， 避免大汗淋漓时强行“速冻”降温 。 尽可能遵循“春捂秋冻”的养生谚语 。
总之 ， 寒露后养生 ， 做好上述4个“当心”之后 ， 还有如下4点要注意：
1、润肺：秋天的饮食 ， 应该适当偏于滋阴润肺 。 古人说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。 芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷等柔润的食物 ， 可以益胃生津；也可熬一些生地粥、麦冬茶 。 起到滋阴润燥 。 水谷里面 ， 百合、梨、荸荠都是不错的滋阴药食 。
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2、吞津：寒露之后的气候偏干燥 ， 容易出现口干舌燥 。 吞津就是不错的养阴方式：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意识地将其送入丹田 。
3、食酸：《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之” 。 寒露之后的干燥 ， 自然界也一派萧杀之气 。 偏酸的食物 ， 能收敛肺气 。 因此 ， 寒露之后少吃葱姜辛辣 ， 适当多吃点酸味的果蔬 ， 是很不错的养生方式 。
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