营养师雪姐姐|防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事，30岁后
人体 ， 好比是一个精密的“仪器” 。
血管 ， 好比管道系统 ， 连接着各个“零件” 。
良好的血管 ， 给身体输送“营养” ， 排泄“废物” 。
医学界更有“人与动脉同寿”之说 ， 可见 ， 血管健康的重要 。
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30岁后 ， 要防血管堵塞
随着年龄的增长 ， 人体的血管也会老化 ， 变硬、变堵 。
再加上一些不良的生活习惯 ， 更会加速血管发生堵塞 ， 危害健康 。
而人体30岁后 ， 身体机能开始衰退 ， 血管更会开始慢慢“变硬” ， “老化” 。
此时 ， 一定要格外注意养护血管 ， 预防血管堵塞 ， 危害生命健康 ， 不可忽视 。
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30岁后 ， 防血管堵 ， 坚持一不 ， 远离二物 ， 喝好三杯水 ， 少做四件事
坚持一不
——不久坐 。
工作忙 ， 一坐一小天 ， 对血管来说 ， 十分不利 。
数据显示 ， 每静坐一个小时 ， 患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
长期久坐不动 ， 不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块 ， 会增加血栓风险 。
所以 ， 不论如何 ， 都要改掉久坐的习惯 ， 每坐下45-60分钟 ， 起来活动一下 。
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远离二物
1、高糖食物
高糖食物 ， 要少吃点 。
糖摄入的过多 ， 与糖尿病、高血压、痛风等密切相关 ， 而这些疾病 ， 又与血管损伤 ， 互相促进 ， 形成恶性循环 。
另一方面 ， 过多的糖 ， 还会扰乱胆固醇 ， 导致血管收缩 ， 增加血管压力 。
因此 ， 过多的糖 ， 对于血管来说 ， 是个巨大的“压力” ， 一定要少吃高糖食物 。
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2、过咸食物
过咸的食物 ， 含有较多的钠 ， 会导致血压升高 ， 严重危害血管健康 。
生活中 ， 要注意少吃过咸的食物 ， 咸鸭蛋、酱菜、腌制品等 ， 都要少吃 。
成人每日的盐摄入量要不超过6g ， 也就相当于一个瓶酒盖容量 。
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喝好三杯水
喝水 ， 是助力血管通畅 ， 最简单有效的方式 。
生活中 ， 要注意喝好三杯水 ， 对于血管健康 ， 尤为重要 。
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第1杯：起床后 ， 一杯温开水
早上起床后 ， 不论是否口渴 ， 先喝一杯温开水 ， 35℃左右 。
因为 ， 经过了一夜的休息 ， 血液容易粘稠 ， 形成血栓 ， 堵塞血管 。
起床后 ， 喝杯温开水 ， 可及时补充体液 ， 起到稀释血液之效 ， 还可促进血液循环 ， 改善血液粘稠状态 ， 有效预防血栓 。
要注意 ， 早起后的第一杯水 ， 最好选择温开水 ， 不要喝淡盐水、甜饮料等 。
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第2杯：两餐之间 ， 一杯代茶饮
两餐之间 ， 泡一杯代茶饮 ， 可消脂排毒 ， 防血栓 。
蒲叶苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
荷叶 ， 用其泡水 ， 药用价值极高 ， 其含有较多的黄酮和生物碱 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 改善血液浓粘状态 ， 可减少血栓的形成 ， 降低血管堵塞的风险 。
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