玲姐姐|让孩子从小养成科学锻炼的好习惯
少年时期是我们一生中生长发育最重要的时期 ， 在这一阶段 ， 如果我们能够科学地锻炼身体 ， 不仅可以促进身体的血液循环和发育 ， 还可以增强抵御疾病的能力 ， 这对我们一生的健康都会有很大的影响 。
在学校时 ， 我们应该好好的利用课间操和体育课的时间 ， 积极的参加学校组织的各种体育活动 ， 在周末或者节假日的时候 ， 不仅要认真地完成功课 ， 还要和其他的小伙伴们一起到户外参加一些对身体有益健康的运动 ， 比如打羽毛球 ， 慢跑等等 。
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另外 ， 小朋友在进行体育锻炼的时候 ， 不但要注意身体 ， 各部位的协调发展 ， 同时也要发展力量 ， 速度 ， 耐力 ， 柔韧 ， 灵敏 ， 平衡等各项身体素质 ， 提高生活劳动所必须的跑 ， 跳 ， 投掷 ， 攀登和游泳等实操技能 ， 在锻炼中培养果断 ， 机敏 ， 勤奋 ， 吃苦耐劳 ， 大胆 ， 沉着的意志品质 ， 只有这样才能起到健身 ， 强身 ， 养身的健康体魄 。
但值得注意的是 ， 一些患病的小朋友应该有选择性的进行锻炼 。 患呼吸系统疾病的小朋友在刮大风的时候 ， 应该停止体育锻炼 ， 天冷的时候严格遵守用鼻吸气的原则 ， 避免冷气直入肺部 ， 患心血管系统疾病的儿童不宜做激烈的运动锻炼 ， 时间以30分钟左右为宜 ， 患消化系统疾病的儿童要加强腹肌锻炼 ， 多进行水浴 ， 不可做剧烈运动和引起身体震荡的运动 ， 例如跳高 ， 跳远等等 。
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小贴士：
最近几年青少年近视发病率一直居高不下 ， 有些学校的学生近视患病率占到80% ， 这主要是因为孩子的大部分时间都是在学校度过的 ， 所以需要长时间的近距离看事物 ， 这就使得晶状体总是处在高度调节的状态 ， 而且孩子在看清楚物体时 ， 双眼的眼球汇聚向鼻根方向 ， 使眼外肌肉压迫眼球 ， 长期这样就会造成近视 。
【玲姐姐|让孩子从小养成科学锻炼的好习惯】为了预防孩子患上近视眼 ， 家长可以让孩子经常打乒乓球 ， 每天练习1到2个小时就会看到明显的效果 ， 因为孩子在打球时 ， 双眼以球为目标 ， 不停地上下调节运动 ， 可以改善睫状肌的紧张状态 ， 使其放松和收缩眼外肌也可以不断活动 ， 促进眼球组织的血液循环 ， 提高眼睛视敏度 ， 消除眼睛疲劳 ， 从而起到预防近视的作用 。
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