高尿酸血症|患高尿酸血症和痛风的年轻人越来越多！啥原因，该怎么预防？医生详细告诉您( 二 )
【高尿酸血症|患高尿酸血症和痛风的年轻人越来越多！啥原因，该怎么预防？医生详细告诉您】睡眠对于我们的身体来讲就是一个充电的时刻 ， 在睡眠的过程当中 ， 我们的身体会慢慢的自我修复 ， 为第2天以及将来的工作和生活做好准备 ， 但如果我们不能把身体调整好 ， 不能正常的休息 ， 长时间的过度消耗我们的身体 ， 出现各种疾病也是非常正常的 。
还有一个问题就是人们在熬夜的过程当中往往会产生饥饿感 ， 非常容易加餐 ， 这对于消化道的刺激也是比较大的 ， 也会造成胃肠道的不适以及尿酸的异常 。
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●不注意保暖 。 傻小子睡凉炕 ， 全凭火力壮 ， 这句俗语 ， 相信大家可能都知道 ， 说明年轻人对于寒冷的抵抗力是比较大的 ， 但是如果您的尿酸已经出现了明显的异常 ， 那么在寒冷的刺激下 ， 容易造成痛风的发作 。 现在的年轻人为了形象把脚踝往往露出来 ， 而且在比较寒冷的冬天穿很少的衣服 ， 并不太注意保暖 ， 这是非常错误的行为 ， 另外有些年轻人在炎热的夏天 ， 长时间的处于空调房内 ， 这对于身体的影响也是存在的 ， 尤其是尿酸异常以后 ， 温度下降会增加处于过饱和状态的血尿酸 ， 形成尿酸盐结晶的机会 ， 那么就有可能造成痛风的发作 。
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●遗传因素 ， 当然遗传因素也是导致很多年轻人出现尿酸异常的原因 ， 如果您的家人有患有痛风的 ， 那么您自己一定要注意自己的饮食 。
前面已经说到了 ， 导致人们出现尿酸异常以及痛风的因素有很多 ， 但是以上的这些因素在年轻人当中是非常常见的 ， 另外剧烈的运动也是导致年轻人出现痛风的原因之一 。
那么 ， 该咋办？
如果您平时工作比较忙 ， 体重比较大 ， 经常熬夜 ， 又比较喜欢吃一些含嘌呤比较高的饮食 ， 像海鲜、长时间熬煮的肉汤等 ， 家族里呢 ， 还有患有高尿酸血症或者是痛风的患者 ， 那么您要注意了 ， 一定不要相信网上说的尿酸高就会腰疼、会血尿 ， 甚至尿液泡沫会多这样的谣言 ， 而是应该空腹到医院去进行血尿酸的化验 ， 最好要素食或者是清淡饮食2~3天以后空腹到医院去检查 ， 这样得到的尿酸值会更准确 。
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如果连续两次、非同一天测量血尿酸均超过420 ， 那么您可能患上了高尿酸血症 ， 但如果您没有发生过身体某个关节急性的红、肿、热、痛 ， 那么说明您还没有达到痛风这样的程度 ， 这是非常好的一个事情 ， 这种情况下您需要改变自己的生活状态了 。
在平时的生活当中一定要注意自己的饮食 ， 不要吃嘌呤比较多的食物 ， 像动物的内脏火锅汤的 ， 相信大家都已经比较了解了 ， 在饮食当中呢 ， 要增加蔬菜的量 ， 尤其是绿色蔬菜的量 ， 可以尝试饮用脱脂牛奶 ， 因为有大量的文献研究 ， 显示脱脂牛奶与尿酸的异常增高是成强负相关的；而且还要适当的增加富含维生素c的食材摄入 ， 这也与尿酸的下降是有相关性的 。
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在日常生活当中 ， 尽量要做到每天睡眠最少达到7个小时 ， 不要熬夜 ， 尽量减少熬夜的次数和时间 。
尽量要清淡饮食 ， 多喝水 ， 每天至少喝水的量要达到2000毫升左右 ， 不要吃热量过高 ， 或者是含糖、含盐比较高的食品 ， 虽然这些食材往往比较香 ， 我们都喜欢吃 ， 但是一定要注意频次 ， 一个月吃一两次也就可以了 ， 不要每天吃、天天吃 ， 这样非常容易导致尿酸的代谢异常 。
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