男性健康|?尿酸高，要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按”，轻松降尿酸
北京联盟_本文原题：?尿酸高 ， 要防肾衰竭 ， 谨记“三勤、二不、一按” ， 轻松降低尿酸
高尿酸 ， 是“沉默的杀手” 。
它会诱发多种并发症 ， 且发病隐匿 。
这其中 ， 对人体的肾脏损害巨大 ， 不可忽视 。
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尿酸高 ， 要防肾衰竭
人体的尿酸排泄 ， 主要是经过肾脏 ， 随尿液被代谢出去 。
体内堆积大量尿酸 ， 沉积在肾脏中 ， 易导致肾结石 ， 出现肾绞痛、血尿等 ， 引起痛风性肾病 。
而肾脏受损 ， 又会进一步影响尿酸排泄 ， 加重体内尿酸水平 ， 如此恶性循环 ， 久而久之 ， 便容易诱发肾衰竭 。
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尿酸超标 ， 形成微小的结晶 ， 沉积在肾组织并阻塞肾小管 ， 引起尿酸性肾病 。
然而 ， 可怕的是 ， 这部分患者中 ， 大多数是没有症状的 ， 直到出现肾衰竭 ， 甚至尿毒症时 ， 才被发现 。
在高尿酸 ， 导致的肾病中 ， 男性要高于女性 ， 男性高尿酸者 ， 更要格外注意保护肾脏健康 。
尿酸高的人 ， 出现3个异常 ， 小心连累了肾脏 ， 及时检查
1：晨尿颜色深如茶
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晨 ， 第一泡尿液 ， 要留心观察 。
一旦发现尿液颜色深入浓茶 ， 异味重 ， 要警惕高尿酸牵连了肾脏 。
尿酸通过肾脏 ， 经过尿液排出体外 ， 一旦尿酸高 ， 会危害肾脏健康 。
2：早起有浮肿
长期的高尿酸 ， 会使肾脏受损 ， 并形成结晶堵塞肾小球 ， 影响肾脏的过滤能力 ， 一旦出现水滞留 ， 就会出现局部水肿 。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿 ， 病情严重时 ， 可能会出现全身性水肿 。
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3：腰酸、腰痛
一旦 ， 夜间尿酸无法及时排泄 ， 形成盐结晶 ， 堆积在肾脏 ， 易导致肾结石、肾绞痛等 ， 进而导致腰部出现疼痛 。 此时 ， 一定要高度警惕尿酸高了 。
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尿酸高 ， 要防肾衰竭 ， 谨记“三勤、二不、一按” ， 轻松降低尿酸
“三勤”：
一、勤饮水
白开水 ， 植物茶水 ， 是尿酸高的人不错的饮品选择 。
多喝水 ， 可促进排尿 ， 进而促进尿酸随着尿液排出体外 。
此外 ， 多喝水 ， 还可稀释体内尿酸 ， 减少尿酸盐的形成 ， 助力健康 。
所以 ， 尿酸高 ， 一定要多喝水 ， 每天饮水量 ， 至少应该达到2000ml 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
二、勤管嘴
高尿酸大多都是吃出来的 ， 所以患者的饮食摄入要求一般按照含嘌呤高低来吃 ， 坚持“多蔬果、少肉食”的原则即可 。
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多吃花科类蔬菜：如花菜、西蓝花、油菜花等 ， 菠菜、竹笋、茭白 ， 菌类如蘑菇、鲜菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果、西瓜、草莓等；
少吃动物内脏：如肝、肺、肾、肚、大肠等；
少吃海鲜类：如凤尾鱼、沙丁鱼、扇贝、螃蟹等 。
三、勤运动
尿酸高的人 ， 不要懒惰 ， 要注意运动 。
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