养生沈医师|坚持几个好习惯，或会比其他人寿命更长，男性想长寿并不难
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
都说做男人好 ， 但是很多人都忽视了男人比女人的寿命更短 ， 而且世界上那么多的长寿老人中 ， 多数都是女人 。 特别是男人要走到寿命的尽头时 ， 身上总是要出现一些大病 ， 并不是自然的老死 ， 所以男人更应该注意养生长寿 。 特别是能坚持这几个好习惯的男人 ， 寿命一般比较长 ， 也容易健康长寿 。
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【养生沈医师|坚持几个好习惯，或会比其他人寿命更长，男性想长寿并不难】那么 ， 哪些好习惯有助于延长男人寿命
首先是早起后第一件事就是排泄粪便 ， 我们都知道人体在经过一晚上的休息后 ， 会积累很多的代谢废物和食物垃圾在肠道里 。 而肠道是人体再吸收的组织 ， 也就是说如果不在早上及时的把尿液和大便排出体外 ， 就会导致肠道再次吸收粪便 。 把一些有害物质吸进体内影响到身体机能 ， 也会增加体内毒素 ， 增加身体器官负担 ， 不利于健康长寿 。 所以在早上排便这个习惯 ， 有利于延长男人的寿命 ， 还能排毒保护身体健康 ， 一定要坚持住 。
其次是保证8个小时的睡眠时间 ， 就算是失眠也会尽快调整 ， 尽量保证睡得很好 。 民间有一句话叫做睡觉睡得好 ， 年过80不显老 ， 一个好的睡眠有助于延长男人寿命 。 这是因为细胞都会有新旧更换 ， 睡觉睡得好就是为了让年轻细胞成功更换老细胞 ， 如果睡眠质量不好就会导致老细胞一直在超负荷工作 ， 加快人体衰老的速度 。 要知道身体都是由细胞组成 ， 也是细胞为身体提供能量 ， 细胞老化严重自然会缩短人的寿命 ， 不利于健康长寿 。
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接下来是不暴饮暴食 ， 少碰烟酒 ， 一日三餐时间规律 。 男人最离不开的就是烟酒 ， 不管是工作还是生活都充斥烟酒 。 特别是男人因为参加的酒局饭局太多 ， 不知不觉就让自己暴饮暴食 ， 最直接的表现就是肚子越来越大 。 要知道身上最重要的器官基本上都在肚子这里 ， 而肚子上的脂肪越多肚子里面的压力就越大 ， 会影响到器官排毒供血供氧 ， 不利于男人健康长寿 。 还有 ， 就是烟酒这样的东西 ， 不仅会增加肝肾负担 ， 还会损害血管 ， 加快血管老化 ， 所以男人少碰最好 。
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最后是坚持做腹肌收缩锻炼 ， 男人最骄傲的就是自己有8块腹肌 ， 其实有腹肌不仅会让身材看着好看 ， 也会锻炼到腰背 。 要知道男人在随着年纪的增长后 ， 都会遇到一个问题就是腰背酸疼 ， 而男人的腰部两边是肾脏 ， 背部是脊椎 。 在这个需要久坐加班的时代 ， 腰背受到的伤害很多 ， 年轻的时候没有感觉 ， 一旦变老腰背痛就是要命的毛病 ， 所以平时坚持做腹肌锻炼的男人 ， 腰背肌肉更健康有力 ， 也有助于延长寿命 。
男人想长寿 ， 平时养生就要坚持上面这几个好习惯 ， 说实话这些事情做起来并不难 ， 就是看你能不能坚持 。 一直坚持做下去的男人 ， 长寿对他来说不是一件很难的事情 ， 也希望其他人能坚持住 。
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