养生沈医师|可以多吃此物，人美皮肤嫩，早食早好，女性不想被同龄人比下去
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
1、四季豆
四季豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等 。 经常食用四季豆对人体皮肤、头发都有好处 ， 可以提高皮肤的新陈代谢 ， 促进机体排毒 ， 使皮肤青春永葆 。 四季豆中含有皂甙类物质 ， 多食用四季豆能降低机体对脂肪的吸收能力 ， 并能促进脂肪的代谢 ， 四季豆还含有大量的膳食纤维 ， 能很好的促进肠道的蠕动 ， 减少食物在肠道中的滞留时间 ， 所以经常食用四季豆能减肥 ， 保持完美身材 。
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2、豌豆
《本草纲目》里记载 ， 豌豆具有“祛除面部黑斑 ， 令面部有光泽”的功效 。 因为豌豆中富含维生素A原 ， 维生素A原在人体内可以转化为维生素A ， 具有调节皮肤新陈代谢的作用 ， 润泽皮肤 。 豌豆营养丰富 ， 每100g中含有7.2g蛋白质 ， 热量80千卡 ， 含糖量低 ， 却含有水溶性纤维等大量膳纤维 ， 高纤维食物容易使人产生饱腹感 ， 人不容易感到饥饿 ， 对想要减肥的人来说豌豆是很不错的选择 。
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3、扁豆
【养生沈医师|可以多吃此物，人美皮肤嫩，早食早好，女性不想被同龄人比下去】扁豆含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌 ， 维生素B1.B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分 。 味甘、性微温 ， 能健脾除湿 。 常用于脾虚有湿 ， 体倦乏力 ， 少食便溏 ， 或水肿；妇女脾虚带下；暑湿为患 ， 脾胃不和 ， 呕吐腹泻 。
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大家喜欢乡下这些常见小菜吗？
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