饭后|饭后究竟能不能做运动？( 二 )
先从理论角度来看看：我们的胃“很聪明” ， 会自动调节 ， 不吃东西时胃分泌极少胃液 ， 吃了东西后则开始分泌大量胃液；东西吃多了或胃液不足了 ， 胃就会多分泌些胃液来消化食物 ， 反之则少分泌些 。 因此 ， 吃饭喝水对胃液的成份或pH值都不会有显著影响 ， 会发生消化不良更多是胃肠功能失调或者本来就“被损害”了 。
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（图片来源于网络）
人的胃液每天分泌量达到1.5-2.5L ， 甚至更多 ， 吃饭喝几口水还不至于把胃液“稀释”的完全不能用了 。 而且 ， 胃只是消化的第一步 ， 接下来 ， 胆囊、胰腺、小肠都还会分泌各种消化液消化食物 。
再换个实际角度来看看：我们平时吃的食物其实都富含水分 ， 水果、蔬菜、稀饭、汤都好消化 ， 饭后水多喝一点又有何妨？
喝水不但不会对消化造成负担 ， 有时还会促进消化 ， 比如吃干粮的时候适量饮水有助食物软化水解 ， 易于消化 。 因此大可不必担心饭后喝水或喝汤会导致消化不良 。
饭后几点建议
吃饭完别躺着 ， 容易发生胃食管反流 ， 还容易发胖 。 饭后也别太兴奋 ， 例如打游戏、打牌等 ， 太兴奋也会影响胃肠功能 。 身体素质较差的朋友也要避免饭后泡热水澡 ， 容易因为缺血而晕倒 。
饭后应该适当活动 ， 帮助肠道蠕动 ， 有助消化 ， 注意口腔卫生 ， 漱口或刷牙 ， 剩下的事就交给胃肠去做吧 。
【饭后|饭后究竟能不能做运动？】饭后究竟能不能做运动？------兰世亭医学健康科普第2129帖
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